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Discussione: Flessioni

  1. #1
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    Predefinito Flessioni

    Ciao, mi sono accorto che praticando molte serie di flessioni , il mio fisico migliora molto sia come volume "forse momentaneo" sia come definizione ed in piu il giorno dopo ho dolori classici post pesistica che da molto tempo non sento piu con attrezzi.. Cosa ne pensate voi delle flessioni, che ruolo hanno praticandone molte serie?. Avendo gia una buona massa e tono muscolare e' possibile sostituirle ai pesi in fase di definizione?. Alcuni mi dicono che se fai pesistica non servono a niente, ma a me rendono il fisico migliore. E' un effetto momentaneo o a lungo andare incidono? Grazie ragazzi per consigli

    PS: E' sottinteso che non ho lo scopo di avere fisico da classico bodyb. da gara. Altrimenti so bene che le flessioni non servirebbero.
    Ultima modifica di wallace; 16-01-2009 alle 08:34 AM

  2. #2
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    Dipende.

  3. #3
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    Dipende ok, ma da cosa, cosa intendi, ce' del vero?

  4. #4
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    Il volume che vedi è un fenomeno assolutamente temporaneo; dopo ore si minimizza sino a scomparire.

    Che dire sull'efficacia ?

    Dipende. Da cosa ? Dallo scopo ovviamente. Se il tuo scopo è tonificare i muscoli, beh, certo le flessioni possono essere abbastanza efficaci.

    Il problema è sicuramente legato al fatto che il nostro apparato muscoloscheletrico reagisce agli stimoli adattandosi. Se lo stimolo non è diverso nel tempo [*] (volume, intensità, pause, posizioni, etc.), il muscolo è ormai pienamente adattato ed in equilibrio. Perciò niente più miglioramento.


















    [*] Questa è la ragione per la quale hai avuto i DOMS: prima facevi solo esercizi con sovraccarico, poi hai inserito anche le flessioni. I muscoli non era abituati a questo tipo di stimolo ed hanno avuto microdanneggiamenti...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Dipende.
    Ok, grazie mille.
    Certo, dare stimoli diversi al muscolo tramite pesi, non credo sia facile.
    E' circa 10 anni che frequento la palestra, inizialmente variavo di piu le schede, adesso son 3 anni che eseguo esercizi classici tipo 85% del massimale con 8 ripetizioni per 3 serie.
    Sinceramente non vedo molta differenza guardando il mio fisico, sono piu massoso adesso, ma a livello di definizione e qualita, pur variando non ne ho vista molta.
    Adesso sto provando da 1mese a variare alimentazione e allenamento insieme, vediamo.
    Diciamo che ho tolto abbastanza carboidrati rispetto a come mangiavo e svolgo esercizi con piu velocita di esecuzione e meno recupero ma sempre a carico alto. E' che sento meno forza di spinta forse e' la carenza del carboidrato. Cerco anke di togliere un po di pancia, plicometro 21%.

  6. #6
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    10 anni che frequenti la palestra?
    In qualità di?

  7. #7
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    Ci vuola una qualita?

  8. #8
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    Più che altro se hai fatto 10 anni di palestra seriamente, con l 85% nn ce fai 3x8... Ci vorrebbe tutta che con il 75% ne facessi 6/7 reps...

  9. #9
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    La mia era una battuta
    Voglio dire, dopo 10 anni di attività con i pesi, qualcosina si dovrebbe conoscere e sapere, altrimenti meglio dedicarci al gioco delle bilie

  10. #10
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    vbb ke il plicometro nn è ke sia così preciso ma 21% mi sembra veramente troppo altro ke muscoli.. :S hai postato delle foto ?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    Ciao, mi sono accorto che praticando molte serie di flessioni , il mio fisico migliora molto sia come volume "forse momentaneo" sia come definizione ed in piu il giorno dopo ho dolori classici post pesistica che da molto tempo non sento piu con attrezzi..
    ciao, secondo la mia insulsa opinione, lo stesso effetto lo potresti ottenere con la panca aumentando le reps; hai solo un effetto "pump"

  12. #12
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    cazz in 10 anni e fai certe domande? lol comunque il pompaggio e momentaneo, dolore non significa guadagno e poi puoi fare lo stesso togliendo un po di piastre col bilancere e macinare un po di ripetizioni in piu

  13. #13
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    Ho svolto circa 10 anni di attivita ma non solo pesistica.
    E fisicamente non mi lamento, vorrei solo tirarmi un po.
    Cmq l'istruttore mi dice che ho parecchia massa e devo buttar
    giu solo quel 21% che credo sia gia diminuito, visto dalla cintura.
    X il resto mi vado ok cosi. (si, ho visto anke gente che dopo 1 anno di palestra era gia il doppio di me).
    Le domande che faccio sono per chiarire alcuni punti. tutto qui.
    Forse ho sbagliato sito e forum, mi sa che qui siete tutti enormi
    e lo fate quasi per lavoro.
    Mi scuso per la perdita di tempo allora...

    GRAZIE TATTOO'S x la tua risposta cmq
    Ultima modifica di wallace; 18-01-2009 alle 11:41 AM

  14. #14
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    ma no.. non siamo tutti enormi.. anzi.. è solo che fà strano vedere persone che dopo 10 anni d'attività nn si siano un pò informati di quello che facevano

  15. #15
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    Fatto è che qui fai alcune domande e non ce' mai chi ti risponde uguale comunque.
    Cosi' come in palestra, un istruttore dice una sua teoria e uno ne dice un altra.
    Secondo me... secondo me.... secondo me....
    E cosi vado a percentuale di risposte, forse sbagliando.
    Cmq ormai a 32 quel che ho fatto e fatto, o comincio a prendere aiuti o rimango cosi'.

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