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Discussione: consigli alimentari...neofita

  1. #1
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    Predefinito consigli alimentari...neofita

    Salve a tutti ragazzi vorrei chedervi dei consigli sulla mia attuale alimentazione vorrei sapere solo se quella che segue e buona o a bisogno di qualche ritocco..
    Premetto che sono alto 1.75m e peso 58(tendenzialmente magro) metabolismo veloce…mangio molto ma aumento poco e niente…mi alleno in casa,e apparte le ore in cui mi alleno(circa un ora e mezza) sono sedentario…nn lavoro e nn faccio granche…secondo vuoi con questa alimentazione si puo ottenere qualcosa??

    Colazione: pane integrale(60g circa),miele(2 cucchiaini),spremuta arancia(o frutta fresca),latte 250 ml e caffè,e 1 o 2 fettine di cotto o formaggio in fiocchi(circa 60g)

    Spuntino:70g formaggio in fiocchi(3 volte a sett)oppure 70g salumi(2 volte a sett)o una scatoletta tonno

    Pranzo: pasta(circa 120 g) con condimento proteico(tonno naturale,salmone,carne macinata sgombro ecc) e molte verdure(cerco di avere dal condimento minimo 25 g di pro)

    Cenaroteine almeno 30 o 40 g quindi o carne o pesce o uova e verdure in quantità

    Nel pomeriggio dei giorni di allenamento mangio 100 g di formaggio in fiocchi prima e 300 ml latte scremato e miele dopo
    Mentre se nn mi alleno mangio frutta con una 50 di g di affettato(cotto crudo spek)
    Il mio obbiettivo e quello di mettere un po di massa nn molta xo anche perche per la mia genetica nn potrei mai diventare culter…mi piacerebbe un fisico tipo bruce lee…grazie a utti per i consigli…alle prossime….

  2. #2
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    mancano i grassi, soprattutto gli EFA.
    leggiti i tread sticcati
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  3. #3
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    nessun altro??

  4. #4
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    1. intanto modifica la dieta come ti ha giustamente indicato phoenix
    2. dopo l'allenamento latte e miele non hanno davvero utilità. meglio ad esempio pane bianco e affettati (o pesce) magri, meglio ancora albumi.
    3. quante calorie sono? per me a naso poche e ci molte proteine disposte male, specie come quantità.
    ciao

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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