Salve
sono nuovo, quindi ciao a tutti innanzitutto.
Ho 23 anni, alto 1,70 e peso 54 Kg.
Vorrei iniziare ad andare in palestra, ovviamente per aumentare la massa.
Dunque la domanda che vorrei farvi è questa...diciamo che 2500 kcal, dato il mio peso, sono sufficienti per essere considerata una dieta ipercalorica (almeno penso proprio di si).
Ovviamente cercherò di mangiare di più e di sostituire alcune schifezze con alimenti più indicati...ma, dato che nn mi interessa se ingrasso un pò (anche solo grasso intendo oltre che muscoli), è proprio importante che faccia una dieta particolare?
Mi spiego ancora meglio...posso mangiare un po' quello che voglio vero? Ovviamente facendo un minimo di attenzione nel rispettare che il 50% provenga da carboidrati, il 20 dalle proteine e il 30 dai grassi...ma anche se eccedessi in uno di questi 3 sarebbe tanto grave?
E da qui un'altra domanda....per essere sicuro che comunque la soglia minima dei tre macroalimenti venga raggiunta, posso anche aiutarmi con un weight gainer?
Spero di essere stato chiaro.
Ciao e grazie per le risposte
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