Come vi sembra la mia dieta x massa ?

[cesede]

ciao a tutti

MI descrivo

sono alto 175 x 85kg pratico bodybuilding da 8 anni
ora non vi saprei dire la percentuale di grasso ,mi alleno 3 volte alla settimana .della dieta che segue ,non assumo nessun integratore di quelli elencati ,ho paura di affaticare troppo i miei organi ,ed anche perchè mi sembrano anche troppi come integratori inseriti in questa dieta .nel seugire questa dieta (non alla lettera) non ho trovato grossi miglioramente ,il mio peso è rimasto invariato .ora non ho pe mano la mia scheda di allenamento ,altrimenti avrei postato anche quella .

come integrazione

VOREI ASSUMERE SOLO DELLE PROTEINE IN POLVERE DURANTE LA GIORNATA E SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO .

ACCETTO TUTTI I VOSTRI CONSIGLI

GRAZIE A TUTTI


volevo dei pareri in merito alla mia dieta X MASSA

COLAZIONE :POSSO SCEGLIERE 1 DI QUESTI ALIMINETI + LE PROTEINE

1 2 TOAST CON 30G DI COTTO
2 70G PASTA INTEGRALE AL SUGO
3 30G RISO E 50G DI LEGUMI
4 50G FIOCCHI D'AVENA + 40G DI WHEY 100

(INTEGRAZIONE : 1 COMPRESSA DI SUPRADIN)


PROTEINE :
UOVA 300ML
6 UOVA SODE
PROTEINE IN POLVERE WHEY 100



META' MATTINO
8 MANDORLE

PROTEINE :POSSO SCEGLIERE 1 DI QUESTI ALIMINETI
150G DI COTTO
BRESAOLA 150G
RICOTTA 200G
TONNO 160G
SIMMENTAL 140G
FESA DI TACCHINO 150G


PRANZO :
150G DI BORCCOLO O SPINACI SCAROLA ECC
(INTEGRAZIONE BENEXSOL)

PROTEINE :
PETTO DI POLLO 170G
SALMONE 150G
RICOTTA 200G
TONNO 160G
COTTO 150G
UOVA 6 UOVA
TACCHINO 170G
BRESAOLA 150G
SIMMENTAL 140G


POMERIGGIO:

PANINO INTEGRALE 60/70G + 6 MANDORLE

PRE WORK
50GR MALTODESTRINE
35GR DI WHEY 100
6GR DI AMINOACIDI
4GR DI GLUTAMMINA
5GR DI CREATINA
2GR DI VIT


CENA
BROCCOLI ,CAVOLI,INSALATA

PROTEINE :COME A PRANZO


PRE NANNA
500ML DI LATTE ZIMIL
30GR DI CASEINA