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Discussione: Mia dietà CONSIGLI

  1. #1
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    Predefinito Mia dietà CONSIGLI

    Mia dieta, si richiedono consigli e pareri. 18 anni, 180x65kg. grazieeeee

    Colazione

    250 ml di latte A.D. + cereali all bran 30gr
    6 fette con marmellata di pesca senza burro
    3/4 mandorle

    Spuntino
    1 Mela



    Pranzo
    150gr di pasta (sugo/in bianco/ pesto)
    150 gr di carne / oppure 200gr pesce magro.
    Finocchi o lattuga + 2 cucchiai di olio d'oliva

    Postwork

    100/112 gr di tonno con panino + 12 gallette di riso


    Spuntino senza allenamento
    60-70gr di affettato magro_ è consigliabile il pane integrale?
    10gr frutta secca
    1 mela

    Cena in Work
    80gr di riso
    200gr di carne
    verdure(finocchi o lattuga) + 2 cucchiai di olio.

    Cena non Work
    300gr patate
    150gr carne/pesce grasso/200gr pesce magro
    verdura (finocchi o lattuga) + 10gr olio.

    Prenanna
    Fiocchi di latte 200g / Yogurt greco total 0 + frutta secca(3/4 noci)

    pareri?? consigli e quant'altro

  2. #2
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    Sep 2008
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    Predefinito

    nessuno risp quindi va bene perkè chi tace acconsente no??

  3. #3
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    Napoli
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    1,997

    Predefinito

    quante kcal sono? come sono suddivisi i macro? quant'è la tua quota di mantenimento?

    in ogni caso non mi piace.. troppi carbo poche pro, inoltre nn mi piace la scelta degli alimenti..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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