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Discussione: Spero che ora vada bene mi date qualche risp ora ???

  1. #1
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    fisico da spiaggia non il classico favollo
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    Figo Spero che ora vada bene mi date qualche risp ora ???

    colazione:
    400 ml latte di soia 4 albumi 1 panino da circa 40 gr 40 gr di avena 1 cucch di miele se non mangio il panino 40 gr di cereali.
    Spuntino:
    banana fiocchi di latte 5 nandorle caffè
    Pranzo:
    150 gr di riso 70 gr di carne bianca o rossa verdure a volontà caffè
    Spuntino:
    Frullato con banana mela avena miele 1cucc proteine 20 gr latte soia 300 ml 5 mandorle
    Cena:
    140 gr di pane o 120 gr di riso o pasta 200 gr di carne o pesce verdure a volontà caffè.
    Pre nanna:
    100 gr di fiocchi di latte o 15 grammi di prot con 150 ml di latte soia e 4 mandorle.

    I pasti sempre conditi con 2 cucchiai di olio ex

    Io peso 77 per 1,75
    un alra cosa visto che con i pesi non posso pigiare piu di tanto se faccio sessioni intense allo sfinimento con peso moderato pero che sento i muscoli lavorare posso ingrossare ugualmente ? ciao e buon 2009 alessio

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da alebatista Visualizza Messaggio
    colazione:
    400 ml latte di soia 4 albumi 1 panino da circa 40 gr 40 gr di avena 1 cucch di miele se non mangio il panino 40 gr di cereali.
    Spuntino:
    banana fiocchi di latte 5 nandorle caffè
    Pranzo:
    150 gr di riso 70 gr di carne bianca o rossa verdure a volontà caffè
    Spuntino:
    Frullato con banana mela avena miele 1cucc proteine 20 gr latte soia 300 ml 5 mandorle
    Cena:
    140 gr di pane o 120 gr di riso o pasta 200 gr di carne o pesce verdure a volontà caffè.
    Pre nanna:
    100 gr di fiocchi di latte o 15 grammi di prot con 150 ml di latte soia e 4 mandorle.

    I pasti sempre conditi con 2 cucchiai di olio ex

    Io peso 77 per 1,75
    un alra cosa visto che con i pesi non posso pigiare piu di tanto se faccio sessioni intense allo sfinimento con peso moderato pero che sento i muscoli lavorare posso ingrossare ugualmente ? ciao e buon 2009 alessio
    Io penso che fondamentalmente l'ingrossamento (come lo chiami tu) sia dovuto a molti fattori : quali alimentazione - allenamento - riposo - genetica quindi dovremo sapere più dati in primis allenamento

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