abcde in massa

[diste18]

volevo sapere se la dieta abcde si può fare in fase di massa, o se si usa solo in definizione?
io sto seguendo una dieta semplice con 5 pasti al girno leggermente ipercalorica ma volevo cambiare un pò.
in caso si possa usare in massa potreste spiegarmela nel dettaglio

[Drugo84]

Io pensavo si utilizasse prevalentemente in massa, con periodi ipercalorici intervallati da una settimana "da fame" x non accumulare troppa ciccia §83

[diste18]

secondo me dipende da come si fa se si fanno più con settimane ipocaloriche definizione con più settimane ipercaloriche massa, anche se non secondo me nella parte ipocalorica si rischia di perdere il muscolo che si è preso.
secondo me è meglio fare una dieta per la massa normale leggermente ipercalorica, per 6-7 settimane e poi fare 10-15 giorni con uno scarico di carbo ( di cui1-2 giorni di ricarico).
poi dipende dalla facilità con cui si mette su grasso.

[Sajan]

Se non hai esperienze in merito partirei sempre dalle basi ripulendo l'alimentazione attuale da tutto ciò che è inutile e superfleo ed iniziando con una ripartizone dei macronutrienti quanto più razionale ed adatta al soggetto possibile, evitando profondi cambiamenti quali quelli di una dieta sui generis.

[Shawn]

diste ti vedo un pò confuso alla ricerca di chissà quali cose...prima chetogenica, ora abcde...poi veràà la zona...ecc ecc....
torna alle basi come direbbe il buon vecchio 4ca.
cmq l abcde è un valido programma , ma forse sarebbe meglio tenre la fase ipercalorica a 1 sola settimana perche si mette una cifra di grasso, oltre questo periodo e poi fare una fase ipo di 2 settimane...
ottimo anche lo scarico proteico per soggetti con non troppo basse percentuali adipose, che ci permetterà di inibire momentaneamente gli enzimi proteolitici e stoccare nel muscolo quante piu materiale plastico possibile una volta reintrodotte, ricaricate le proteins...cmq leggilo per onore di inventario..tu hai bisogno di basi piu che di manipolazioni ormonali enzimatiche, ecc attraverso la dieta..
le basi!