Dareste uan occhiata alla mia dieta?
dati:età 18
peso 80
altezza1,81
bf 14-15%
GIORNI WO
colazione ore7.30:
200 latte screm+100 all bran+25 g whey veloci
spuntinoore11:
panino 60/70 g +50 g bresaola+un po di formaggio/50g di prociutto cotto
+10 g frutta secca/maionese
pranzo ore 14.45:
100g di pasta condita normalmente e con abbondante parmiggiano+200g di pollo/pesce/180 carne rossa...+200g di verdure +15 evo
wo ore 18:
post wo ore 20/20.15
25 g whey veloci+80 riso
cena:
230 pollo/200 carne rossa+20 evo+300 verdura+250 piselli/50g di riso o pane/2 frutti
GIORNI NO WO
colazione ore 7.30
200 latte screm+100 all bran+25g whey veloci
spuntino ore11:
panino 60/70 g +50 g bresavola+un fo di formaggio/50g di prociutto cotto + 10gr frutta secca/maionese.
pranzoore 14.45
100g di pasta condita normalmente e con abbondante parmiggiano+200g di pollo/pesce/180 carne rossa...+200g di verdure +10 evo(le verdure a pranzo non sempre)
cenaore 19:
230 pollo/200 carne rossa+20 evo+300 verdura+250 piselli/50g di riso o pane/2 frutti
prenanna ore 22.30:
200 fiocchi di latte
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