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Discussione: carbo come ultimo spuntino...

  1. #1
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    Predefinito carbo come ultimo spuntino...

    Ciao a tutti volevo farvi una semplice domanda..mettiamo caso che io nella mia dieta dvrei assumere 200gr di carbo al giorno divisibili in 5 pasti..se arrivando alla cena non ho ancora raggiunto la quota di carbo il prossimo spuntino lo posso fare con carbo o no visto che i carbo di sera non vanno bene? non so se sono stato chiaro..

  2. #2
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    non è consigliato avere un picco glicemico prima di andare a dormire, ma se metti qualche carbo a cena a basso ig e poi vai a dormire dopo 3 ore non vedo dove sia il problema..

  3. #3
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    ma il mio problema è proprio che a cena non riesco a mangiare carbo allora visto che sapevo che nn è consigliato mangiare carbo prima di dormire ho chiesto per curiosità..grazie cmq!!!

  4. #4
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    Scusa ma perche' devi raggiungere una quota di carbo ?
    Che dieta segui ?
    Se e' per una questione Calorica puoi mangiare grassi e pro in sostituzione, oppure non raggiungi la quota e il giorno dopo assumi piu' Kcal. ( anche il doppio di quelle "mancate" il giorno prima ).

  5. #5
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    ciao gluta,io seguo una normale dieta una volta calcolato il mio fabbisogno giornaliero mi sn diviso le % di carbo pro e grassi e praticamente con le pro e i grassi diciamo che ci siamo ma com i carbo non riesco ad arrivare alla quota giusta eè visto che solo di sera posso mangiare dopo la cena avevo chiesto dei consigli su questo pur sapendo che i carbo dopo la cena sono sconsigliati..tu che mi consiglieresti?ah volevo ricordarti che non riesco mangiare in+ le pro quindi proverei con i grassi tu cosa mi consigli?

  6. #6
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    mi aiutate?

  7. #7
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    i carbo mettili nella prima parte della giornata o nel post-wo.. ma dov'è il problema?

  8. #8
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    il problema e che non riesco a mangiarli sia x il tempo che per fame..quindi avevo chiesto se va bene lo stesso a magiare più grassi e se si quali grassi..

  9. #9
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    Puoi sperimentare provando a mangiare carboidrati a basso I.G.
    Per i grassi: frutta secca, burro d'arachidi o olio

  10. #10
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    quindi potrebbe andare bene a mangiare + grassi?

  11. #11
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    Esatto

  12. #12
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    ti faccio 1 altra domanda..e se x caso mangiassi + carbo e grassi e meno proteine potrebbe andare lo stesso bene oppure ho detto 1 cazzata?

  13. #13
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    le percentuali dei macronutrienti Dipendono dal tipo di dieta che segui e, dalla fase in cui ti trovi (definizione o massa).
    Comunque ti consiglio di non ridurre mai le proteine, se noti le varie diete son sempre grosso modo uguali a meno di non seguirne alcune particolari come la metabolica o la warrior diet.
    In fase di massa è sempre consigliato aumentare l'apporto di cibo salubre, mentre grosso modo in definizione tutto gira sempre sul ridurre i carboidrati

  14. #14
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    io ti parlo sempre di massa..io peso 70kg mangio 140gr di pro al giorno se x esempio ne mangiassi 100gr però aumentando i carbo e i grassi succederebbe qualcosa?

  15. #15
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    certo che nn è la stessa cosa.
    fermo restando che nn è detto che il tuo fabbisogno sia 2xkg, sicuramente l'effetto anti-catabolico e termogenico di 160kcal da proteine (40g x 4kcal\g) nn è lo stesso di 160kcal da grassi o carbo

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