ciao,vorrei sapere sein periodo di massa,125gr di yogourt+1banana vanno bene.
termino l'allenamento intorno alle ore 7.00,e 60,90minuti prima del wo mangio un panino con bresaola o tonno o fesa o prosciutto cotto.
aspetto vostre risposte.
ciao,vorrei sapere sein periodo di massa,125gr di yogourt+1banana vanno bene.
termino l'allenamento intorno alle ore 7.00,e 60,90minuti prima del wo mangio un panino con bresaola o tonno o fesa o prosciutto cotto.
aspetto vostre risposte.
Il pane pre-work non va benissimo... mangia una mela e la bresaola,tonno o fesa..
Nel post-work la banana è ok, e se proprio vuoi lo yogurt, 125 mi sembrano pochini, però credo che tu abbia già calcolato il tuo apporto proteico quotidiano... In caso contrario, fallo, e regolati di conseguenza.. aggiungendo o tagliando le pro...
Ma ripeto, dopo il work 4gr di pro sono un po pochine.....
lo yogurt contiene caseine, ad assorbimento lento...per questo non è il max nel post wo
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