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Discussione: consigli,my dieta

  1. #1
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    Predefinito consigli,my dieta

    Ciao a tutti,
    sono nuovo e vorrei avere qualche consiglio sulla mia cronodieta.
    ho un grosso broblema ad impostare la mia dieta per problemi di orario con la scuola.
    entrata alle 8.00,ricreazione alle 11.45,uscita alle 16.00
    ora vi mostro la mia dieta
    colazione-7.15
    400ml di latte con cereali,un cucchiaio di miele,2 fette con marmellata+frutto
    pranzo-11.45(ricreazione)
    circa 200gr di pasta al bar
    spuntino-4.00
    pre wo un panino con fesa o tonno,+frutto
    post wo
    yogourt 125ml+50gr di pane+banana
    cena-20.30
    200gr di carne+insalata abbondante
    pre nanna
    125ml di latte
    dati personali
    176cm 70kg,
    allenamento
    3 volte a settimana in palestra,giorni di riposo partitella a calcio
    aspetto i vostri consigli.
    Ultima modifica di blacknights; 17-12-2008 alle 05:17 PM

  2. #2
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    dove siete!!!!!

  3. #3
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    Mancano le proteine a pranzo, nel pre-work togli il panino e nel post-work al max fatti un panino con il pollo (anche se sul post-work ce n'è da dire di cose...), il latte nel prenanna non va bene, mangia i fiocchi di latte e/o qualche mandorla..
    Poche fibre in generale, i cereali la mattina sono una miniera di zuccheri, stai attento..
    La pasta al bar? :/ Attento ai condimenti....
    Dò per scontato che il latte sia screamato.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da blacknights Visualizza Messaggio
    dove siete!!!!!
    non ci pagan mica
    comunque servon più dati: altezza,peso,età a che scopo è la dieta(massa,definizione,normocalorica)
    " Education is important, but big biceps are importanter. "

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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