Ciao a tutti,
sono nuovo e vorrei avere qualche consiglio sulla mia cronodieta.
ho un grosso broblema ad impostare la mia dieta per problemi di orario con la scuola.
entrata alle 8.00,ricreazione alle 11.45,uscita alle 16.00
ora vi mostro la mia dieta
colazione-7.15
400ml di latte con cereali,un cucchiaio di miele,2 fette con marmellata+frutto
pranzo-11.45(ricreazione)
circa 200gr di pasta al bar
spuntino-4.00
pre wo un panino con fesa o tonno,+frutto
post wo
yogourt 125ml+50gr di pane+banana
cena-20.30
200gr di carne+insalata abbondante
pre nanna
125ml di latte
dati personali
176cm 70kg,
allenamento
3 volte a settimana in palestra,giorni di riposo partitella a calcio
aspetto i vostri consigli.
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