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Discussione: Dieta x massa. Va bene???

  1. #1
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    Predefinito Dieta x massa. Va bene???

    Salve a tutti.
    Sono nuovo del forum e vole farvi i miei complimenti. L'ho sempre letto ma non mi sono mai iscritto. Veniamo a noi. volevo chiedervi un consiglio x quanto riguarda la mia dieta di massa. Allora ho 20 anni sono alto 1.77 e peso 64 kg. vado in palestra da 2 anni xo' non ho mai messo su molta massa. cioè si e no si vedeva. Vi posto la mia alimentazione:

    COLAZIONE ORE 10 e 15: 250 ML latte p.s, 1 banana e 70 g pane integrale.

    PRANZO ORE 13 E 50: 130 G di pasta , con 200 g gamberetto oppure 200 g di carne macinata magra. 200 g zucchine + 10 g olio d'oliva

    PALESTRA ORE 15 E 30.

    SPUNTINO ORE 17 E 15: 130 G pane + 100 g di fesa di tacchino

    CENA ORE 20 E 30: 200 G di carne di vitello o 250 di pesce+ 10 g olio d'oliva

    PRENANNA ORE 00: 100 G fiochhi di latte.

    Sabato sera e domenca sera PIZZA. Secondo voi? spero di ricevere al più presto i vostri consigli.

  2. #2
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    nessuno mi risponde?? ho chiesto solo un parere

  3. #3
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    Io ci aggiungerei un pò più di PRO la mattina, porta il latte a 400 (scremato è meglio), lascia la banana nel Post-Work e metti un po di marmellata Diet nel panino.
    Fai passare 3 ore dal pranzo al Workout e lo spuntino2 fallo con 2 banane e Pro in polvere o 150 di Pro veloci(la fesa va bene). La cena è OK. Quando ti alleni però aggiungici 100gr Carbo a basso IG. Forse anche 150gr la pasta a pranzo..

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da jonny@NY Visualizza Messaggio
    lo spuntino2 fallo con 2 banane e Pro in polvere
    Ohibo' !
    E perché, di grazia ?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Natural88 Visualizza Messaggio
    nessuno mi risponde?? ho chiesto solo un parere
    Calma, calma ! Non è un servizio a pagamento...

    La mia opinione è:

    - pochi grassi insaturi (20 gr. di olio è una mazza !);
    - poche fibre e micronutrienti;
    - in generale pochi carboidrati, visto che sei sottopeso.

  6. #6
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    Vabben allora aumento il latte a 400 e tolgo la banana. . poi aggiungo un po' di grassi come mandorle, noci ect... x quando riguarda i fiohhi di latte vanno bene 100 g? i valori sono x 100 g: 13 g di pro, 4.6 g di grassi e 2 g di carboidrati

  7. #7
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    metti 50gr di noci nel pre-nanna con i fiocchi(150gr)

  8. #8
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    jonny, fai il bravo, non fornire grammature: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13630

  9. #9
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    Pardon... sono nuovo! :P
    Cmq per lo spuntino2 due banane e pro in polvere pechè ho in mente che lo facesse dopo la palestra.. come work-out...
    Errore madornale? :P
    Sono qui soprattutto per imparare....

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da jonny@NY Visualizza Messaggio
    Sono qui soprattutto per imparare....
    Anche io so di non sapere...

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