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Discussione: come fare un frullato proteico..

  1. #1
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    Predefinito come fare un frullato proteico..

    cioa rag ho cercato nel forum ma non ho trovato quel che serve a me..vorrei un consiglio di come fare un gainer è un frullato proteico per la colazione possibilmente senza latte perchè sono intollerante..grazie!

  2. #2
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    caspita, me l'avevi chiesto da qualche parte ma mi son dimenticato di risponderti.
    Pero' non ricordo che prodotti hai a disposizione.
    Ne volevi uno per Mattina e post wo e uno per gli spuntini vero ?

    PS: io sono del parere che e' meglio "comporseli" al momento.
    Io ad esempio, non uso sempre la stessa quantita' di Carboidrati ne in quello mattutino ( dipende da cos'altro mangio ) ne in quello post w.o. ( dipende dall'intensita' dell'allenamento )

  3. #3
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    ciao teox
    dipende dalle tue necessità, da cosa ti serve nella dieta e dalle tue caratteristiche (vedo intolleranze etc)

    io in metabolica a volte utilizzo un frullato di pro in polvere + cocco come pre-workout
    visto che il cocco è ricco in acidi grassi a media catena, di pronto utilizzo

    per la colazione immagino ti serva un pasto bilanciato con i 3 macro (qualcosa del tipo 40-30-30 come in zona o similare)
    puoi usare integratori in polvere?
    usi fiocchi di avena?
    noci?

  4. #4
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    io ci ho provato una volta, ma mi avete cazziato subito

    mi sembra pero' che una volta metalmeltdawn scrisse una ricetta...
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  5. #5
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    si si ho a disposizione delle whey e mi servirebbe per post WO e x colazione se è possibile perchè ho problemi di appetito specialmente a colazione voi cosa mi consigliate? da premettere che seguo una normale dieta senza esagerazioni ma proprio perchè ho problemi di appetito mi aiuto con le pro in polvere..ditemi tutto!

  6. #6
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    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ghlight=gainer

    ecco, spero che ti possa essere di aiuto,
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  7. #7
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    grazie uber ma il problema e che non posso farlo con il latte sono intollerante..

  8. #8
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    non puoi metterci il latte senza lattosio, o di riso, o di soia?
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  9. #9
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    no niente uber non so perchè il latte mi porta il vomito..

  10. #10
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    Acqua. La consistenza la puoi dare diversamente.
    Il latte di riso, non so che sia.
    Il latte di soia, fa veramente schifo ( oltre ad essere nutrizionalmente non valido )
    Il latte delattosato contiene cmq una quantita' di lattosio, oltre ad avere un indice glicemico maggiore per ovvi motivi. E non ha meno carboidrati come invece si dice nel link

  11. #11
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    e' questo

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  12. #12
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    quindi posso fare lo stesso frullato indicato nel link però con acqua al posto del latte e va bene sia per colazione che per post wo'

  13. #13
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    prova a sentire il sapore prima.
    c'e' qualcosa di liquido che ti piace e che puoi usare?
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  14. #14
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    beh tutti i succhi di frutta qualsiasi gusto oppure lo yougurt liquido..io sono abbastanza delicato di stomaco per questo sto cerkando qualcosa di semplice ma che mi dia le giuste quantità di pro e carbo..

  15. #15
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    molto caro il latte di riso, poi quelle proteine sono della soia o del riso credo, quindi in entrambi i casi...
    cmq il latte non mi sembra un'ingrediente essenziale se non per il gusto.
    teox, io penso che dovresti dire quanti carbo, pro e grassi vuoi... sennò di che parliamo...

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