Ciao io sono un nuovo appassionato di bb e leggendo gli inteventi sembra che ne capiate,motivo x il quale m sn spinto ad iscrivermi...
vorrei che mi aiutaste ...sono un ragazzo alto 1.72 m peso 63kg sn di corporatura minuta ma un poco definita e sono iscritto in palestra da circa 3 mesi ma già in passato ho fatto palestra e ho giocato a calcio x diversi anni,quindi abbastanza allenato, x natura ho un fisico con un metabolismo eccezionalmene veloce quindi mi risulta molto difficile anche semplicemente ingrassare.
Per il lavoro che svolgo non mi è permesso seguire una dieta con degli orari o determinati pasti che svario quotidianamente in diverse ed occasionali cibi di qualsiasi genere,xo' divisi cmq in 5 occasioni!
Attualmente vorrei incrementare la mia massa ed allenandomi 3 volte a settimana vorrei integrare il tutto con assunzione di proteine e se necessario creatina che nn riesco a fornirmi con un buon pasto quotidiano.Vorrei dei consigli al riguardo e se possibile spiegazioni un po' piu' elementari..
io ringrazio sin da ora x eventuali risposte spero di essere stato abbastanza chiaro ed aver dato sufficienti informazioni x aiutarmi!
grazie a tutti...ciao!!
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