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Discussione: la mia dieta x massa

  1. #1
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    Predefinito la mia dieta x massa

    ecco la mia dieta x la massa

    pre colazione:
    proteine + frutto

    colazione:
    200-300ml di latte con cereali o caseine
    s
    puntino:
    1 barretta di muesli e cereali o un panino con 2 scatolette di tonno e provola o bresaola oppure un frutto

    pranzoasta o riso
    accompagnatacon 200g di pesce o uova sode


    spuntino: "prima di allenarsi"
    proteine

    dp allenamento:
    caseine + frutto

    cena:
    200 g di fesa di tacchino o bistecca + verdura abbondante o pesce

    frutta arance o mandarini

    spuntino prima di dormire caseine

    cmq

  2. #2
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    Allora...
    Ehm...
    Io ...
    CHE VUOI SAPE' ??


    Le caseine post w.o. sono un errore.
    Proteine, che proteine ? quante proteine ? ma resta la domanda, che vuoi sapere ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da peppexxx Visualizza Messaggio
    ecco la mia dieta x la massa

    pre colazione:
    proteine + frutto

    colazione:
    200-300ml di latte con cereali o caseine non mi sembra che siano succedanei
    s
    puntino:
    1 barretta di muesli e cereali o un panino con 2 scatolette di tonno da quanti g? e provola ? o bresaola ? oppure un frutto

    pranzoasta o riso quanta?
    accompagnatacon 200g di pesce o uova sode


    spuntino: "prima di allenarsi"
    proteine

    dp allenamento:
    caseine + frutto no. caseine se proprio, prima, non dopo. aumenterei i carbo ad alto ig.

    cena:
    200 g di fesa di tacchino o bistecca + verdura abbondante o pesce

    frutta arance o mandarini perchè? non son cosi necessari qui.

    spuntino prima di dormire caseine

    cmq ?
    troppo imprecisa.

    ps.non copiare le diete a random...

  4. #4
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    il buon gluta sempre attento e preciso.

  5. #5
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    Volevi proprio dire "random" ?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da peppexxx Visualizza Messaggio
    ecco la mia dieta x la massa

    pre colazione:
    proteine + fruttonon penso sia cosi necessario...

    colazione:
    200-300ml di latte con cereali o(e..) caseine
    s
    puntino:
    1 barretta di muesli e cereali o un panino con 2 scatolette di tonno e provola o bresaola oppure un fruttovia barretta,troppe pro.. pochi fat..

    pranzoasta o riso???quanta???
    accompagnatacon 200g di pesce o uova sodese uova sode,quante??


    spuntino: "prima di allenarsi"quanto prima??
    proteine

    dp allenamento:
    caseine + fruttook frutta,ma caseina nooo

    cena:
    200 g di fesa di tacchino o bistecca + verdura abbondante o pesce evo!!

    frutta arance o mandarini

    spuntino prima di dormire caseine

    cmq
    innanzitutto un saluto a tutti!!!!!peso,altezza,eta???da quanto ti alleni...metti i grammi (ad occhio e croce)e l'ora dei pasti con ora allenamento

  7. #7
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da MOJITO Visualizza Messaggio
    da quanto ti alleni...?
    e tu da quanto sei qua?
    Ultima modifica di basù; 10-12-2008 alle 08:39 PM Motivo: qua senza accento

  9. #9
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    ......che ridere rido pure io....


    cmq le pro 30g ad assunzione

    sono 1.86 x 72kg

    pre colazione 6.30

    colazione ore 7.15 o 7.30

    spuntino 10

    pranzo ore 13-13.30

    spuntino 15.30-16

    allenamento ore18 o19

    cena 20-20.30

    spuntino notturno alle 22
    Ultima modifica di peppexxx; 10-12-2008 alle 08:54 PM

  10. #10
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    Invece di ridere aggiungi e info che ti sono state chieste. Sempre se vuoi una mano. Non ho capito per cosa....magari ci dici anche quello.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da basù Visualizza Messaggio
    e tu da quanto sei qua?
    poco...........sono un'infiltrato dell'ultimo minuto....

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Invece di ridere aggiungi e info che ti sono state chieste. Sempre se vuoi una mano. Non ho capito per cosa....magari ci dici anche quello.
    dai gluta è un novello, trattamelo bene...

    comunque quoto.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da peppexxx Visualizza Messaggio
    ......che ridere rido pure io....


    cmq le pro 30g ad assunzione

    sono 1.86 x 72kg

    pre colazione 6.30

    colazione ore 7.15 o 7.30

    spuntino 10

    pranzo ore 13-13.30

    spuntino 15.30-16

    allenamento ore18 o19

    cena 20-20.30

    spuntino notturno alle 22
    30g a botta x pasto secondo me sono troppe....coleman junior!!
    io toglierei il pre colazione...fa colazione e basta scusa!!!
    cmq..
    colazione:cho+prot pochi 0 fat
    spuntino:cho+prot+fat
    pranzo:cho+prot+verdure+fat
    spuntino:se circa 3ore pre work...cho+prot+fat
    se circa 2ore pre work....cho+prot
    se 1ora pre-work....cho tipo un frutto
    post-work:cho alto ig (banana magari)+prot veloci...siero del latte
    cmq se da fine work alla cena passa meno di 1ora puoi usare la cena come post-work,con cho-prot-pochi fat
    pre-nanna:caseine(fiocchi di latte..)magari aggiungi fat
    sono solo linee guida che secondo me potrebbero andare...poi lascio la parola ai nonni del forum

  14. #14
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    allora la colazione la faccio con25g di pro e cerelai + un frutto

    alle10 faccio uno spuntino con un panino o rosetta con 100g di prosciutto o bresaola, e 2 fette di provola

  15. #15
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    allora la colazione la faccio con 25g di pro e cereali + un frutto

    alle 10 faccio uno spuntino con un panino o rosetta con 100g di prosciutto o bresaola e 2 fette di provola

    alle 13 mangio 100 o 120g di pasta o riso col sugo+ 150-200g di carne e verdura

    alle 15 o 16 spuntino con pro25g+ un frutto

    allenamento alle 18 o 19 subito dopo pro 25mg mi consigliate di prendere anke un frutto per assumere carboidrati subito, consigliatemi

    ceno verso le 20.30 con pollo o tacchino 150-200g +verdure

    verso le 22.10 pro a lento rilascio 25mg

    che ne dite?consigliatemi

    ho anche un gainer il mass-tech lo posso assumeredopo l'allenamento???
    oppure 3 oreprima se salto il pranzo? cosa mi consigliate?

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