Ciao ragazzi,
vorrei un vostro aiutino se potete per una matabolica che ho da poco iniziato.
Miei dati
h 176cm
peso 83 kg
bf <10%
il problemone è che ho una notevole quantità di liquidi, stimabili attorno ai 5 kg.Li vorrei ELIMINARE!Ma da solo non riesco....
Or astò tentando con una metabolica, ma stamane dopo 12 gg di scarcio di carbo, come da praocedura, ho notato una marea di acqua sul mio corpo...Lo sò è normale,ma secondo i più esperti è un approccio giusto?
La mia alimentazione tipo è;
colazione
200 gr ricotta con cannella e dolcificante
spuntino
100 gr olive verdi o 30 gr frutta secca
pranzo
250 gr/300gr carne magra con insalata o verdura in genere con evo 20 - 30 gr
spuntino come sopra
cena come pranzo
a volte 100 gr di ricoota prima di andare a letto
RICARICA
durata 24 ore con pasti liberi senza abbuffate e con cibo pulito mangiando quando e quanto si ha fame(non ho considerato i carbo e le calorie nella ricarica)
scenderò di peso, o magari riuscirò a togliere i liquidi??
come allenamento faccio cardio circa 3 volte a set + allenamento con i pesi altre 3 volte (tipicamente scheda per la forza)
grazie in anticipo
ettore
Segnalibri