Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Consiglio Dieta

  1. #1
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    Predefinito Consiglio Dieta

    Salve a tutti , e' il mio primo post e volevo chiedervi un consiglio.
    Sono alto 1,70 e peso 100kg dopo una dieta molto restrittiva ( pochissimi carboidrati e grassi ) ho perso 12kg in circa 2 mesi ( ero arrivato a 112kg ).Ora purtroppo non riesco a scendere piu' di tanto , volevo cheidervi un consiglio su una dieta ( metabolica ? ) , magari integrando anche termogenici. Inoltre ho un lavoro molto sedentario ( ufficio ) e almeno 2 volte a settimana faccio circa 60' di tapis-roulant.
    p.s. almento per il momento non ho intenzione di andare in palesta / fare BB

    Grazie a tutti quelli che mi risponderanno/aiuteranno !!!

  2. #2
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    Guarda io non sono un esperto di diete ma sono mesi oramai che seguo la dieta a zona tanto che è quasi uno stile di vita per me, con ottimi risultati e la mia situazione era simile alla tua nel senso che dovevo buttare giu parecchi kg.. se posso darti un consiglio il forum pullula di info utili per la dieta. io facevo molta attività aerobica, tipo farti una corsetta-camminata veloce di mezzora appena hai tempo oltre la normale attività aerobica in palestra, poi vedi come scendi di peso, ovviamente in maniera graduale.

  3. #3
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    Ciao e benvenuto.....guarda anke io una volta ero 115 kg...ti posso dare dei consigli...
    - 12 kg in 2 mesi sono veramente troppi...ke dieta hai seguito??
    - io ti direi di partire con una low carb per adattarti e poi la modiofichi ma in futuro
    - facendo solo aerobica e per di più 60 ' perdi massa magra e tanta....devi abbinarci allenamento con i pesi e diminuire di molto l'aerobica ) magari si 60' ma divisa su tre giorni e possibilmnte nei giorni non di pesi se ti è possibile)
    - se proprio non vuoi andare in palestra comprati dei pesi e fai qualcosa a casa...eseistono molti esercizi a corpo libero...
    - per l'integrazione aspetta...prima metti a posto la dieta
    altro non saprei..........

  4. #4
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    Grazie delle risposte e scusate il ritardo. Allora ora sono arrivato a circa 98kg ma proprio non riesco piu' a scendere di peso ( cmq ci sono state le feste di mezzo ) , vi posto la mia dieta per vedere se potete suggerirmi qualche consiglio/modifica.

    [COLAZIONE]
    - 1 tazza di the' verde e 1 caffe' con dolcificante
    - a volte 2 fette biscottate con marmellata ( 2 volte a settimana )
    oppure
    1 yogurt

    [SPUNTINO]
    - 1 caffe' + 1 frutto a scelta tra arancio , pompelmo , mela , pera
    oppure
    - 1 caffe' + 2 noci

    [PRANZO]
    - 100 gr carne magra pollo/manzo
    oppure
    80gr prosciutto crudo magro senza grasso
    oppure
    carne in scatola ( mont*na)
    oppure
    1 mozzarella light ( circa 100gr)
    oppure
    100 gr pesce ai ferri o gamberetti lessi

    - insalata condita solo con sale,limone,spezie,cipolla oppure 1 pomodoro condito con sale/spezie ( no olio )
    - 1 frutto a scelta tra arancio , pompelmo , mela , pera
    - 1 caffe' con dolcificante

    [SPUNTINO]
    - 1 caffe' con dolcificante
    - 2 mandorle

    [CENA]
    - idem come pranzo ma senza frutto

    almeno 2LT di acqua minerale al giorno

    Ringrazie tutti quelli che mi aiuteranno.
    p.s. a breve un amico mi presta i sui pesi con bilanciere + panca
    Ultima modifica di anaconda72; 17-01-2009 alle 04:02 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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