Corsa o nuoto?

[francescosecond]

Ciao, sono 175x68 e ho la pancia troppo evidente.
Considerato che 10 minuti di corsa sono capaci di sfinirmi mentre 1 ora a mollo vola ed è più rilassante, per dimagrire bastano 2 sessioni alla settimana di nuoto o solo una?

E' vero che il nuoto brucia più della corsa?

Volendo invece dimagrire con la corsa, 2 sessioni di 1 ora ciascuna sono il minimo indispenabile per raggiungere l'obiettivo o, anche qui, ne basta solo una?
Nel frattempo in palestra dovrei andarci comunque nei giorni liberi, no? (attualmente vado in pal solo 2 volte alla settimana e qualche volta anche solo una)

[mauro88]

la dieta è già ok? perchè senza quella puoi correre quanto vuoi che non perdi un kg

[Dave78]

E' strano che correre ti sfinisca e nuotare no..
Se è fatto come si deve, il nuoto ti massacra peggio della corsa. Considera che utilizzi tutti i muscoli del corpo e devi vincere una resistenza maggiore (quella dell'acqua).
Se invece stai a mollo, beh...
Quoto mauro per il discorso dieta.

[francescosecond]

...la dieta è più o meno sistemata, solo che non "obbedisco". Pazienza. Non ho provato a fare nuoto, ma immagino che sarà per me più possibile nuotare stando a mollo per 1 ora che correre un ora di seguito questo sabato pomeriggio. Dieci minuti infatti mi massacrano.
Ma per dimagrire (oltre che la dieta perfetta) bastano 2 sessioni alla settimana di nuoto (o corsa) di 1 ora ciscuna o ne basta solo una alla settimana??

[Dave78]

Purtroppo correre non piace un granchè nemmeno a me, ma per avere dei risultati in tempi più brevi e per aumentare la resistenza, io farei 2 sessioni a settimana. No pain, no gain §-92

[andyn]

Ma per dimagrire (oltre che la dieta perfetta) bastano 2 sessioni alla settimana di nuoto (o corsa) di 1 ora ciscuna o ne basta solo una alla settimana??

domanda vaga, variabile la risposta, anche se parliamo di una stessa persona.
la corsa è meglio del nuoto, costa meno e paga di più. anch'io trovo strano che ti stanchi a correre. forse corri troppo veloce o non sei abituato. come vanno i battiti durante la corsa?

[La-bestia]

Personalmente mi sbudella nuotare. quando finisco sono sempre sfinito, ma in 2 mesi ho visto ottimi risultati, sia a livello di resistenza dimagrimento e allungamento muscolare. Occhio alla fame xchè io quando finisco mangerei un'istrice con aculei compresi............

[francescosecond]

...non ho misurato i battiti, ma forse corro troppo veloce? Mettevo di norma velocità 7, so che è un parametro che dipende dalla macchina ma altro non so che dire. Ovvio che dopo corsa devo mangiare quel che mangerei se non avessi fatto corsa, o nuoto, no? Ma la fame non va ad ostacolare l'eventuale crescita muscolare?
Grazie per le risposte.

[Dave78]

Quando fai una sessione di corsa, inizia per qualche minuto con una velocità che ti lasci di buon passo ma senza correre, o con una corsa leggera leggera. Fregatene di fare 5 km in 30 minuti spaccati o cose del genere, quel che conta è tenere un po' su i battiti ma senza arrivare in riserva di fiato. Se parti troppo forte da subito, ti tagli le gambe.

[sc4rf4c3]

e io ke mi sono fatto 6 km in 15 minuti? corsa sulla spiaggia... sul bagnoasciuga.. mica fa male alla crescita muscolare?

[Teonida]

e io ke mi sono fatto 6 km in 15 minuti? corsa sulla spiaggia... sul bagnoasciuga.. mica fa male alla crescita muscolare?

Si credo che questa corsa l'abbia definitivamente bloccata

[sc4rf4c3]

scherzi vero? hahah raga non riesco a trovare la formula per calcolare i battiti cardiaci x non entrare nella fase "brucia muscoli"...

[Ten. Kawalsky]

Si credo che questa corsa l'abbia definitivamente bloccata

]#]#]#]#

[Ten. Kawalsky]

e io ke mi sono fatto 6 km in 15 minuti? corsa sulla spiaggia... sul bagnoasciuga.. mica fa male alla crescita muscolare?

6 km in 15 minuti, o hai perso la cognizione del tempo oppure sei davvero bravo... ma dopotutto mi ero scordato che ti insegna master mirko...tanto di cappello

[Boromir]

e io ke mi sono fatto 6 km in 15 minuti?

6 Km in 15 minuti é una media da olimpionico dei 5000 piani