ragazzi vorrei chiedervi una paio di cose:
1)se in un pasto non riesco a mangiare la pasta,come la potrei sostituire per avere una buona dose di carbo e alte kcal?
2)se faccio il pre WO con panino alla bresaola,dopo quanto tempo posso allenarmi?
3)essendo in massa e pesando 66kg per 175cm,2500kcal per aumentare di massa sono tante,poche,nella media?calcolate che faccio 2 volte a settimana palestra,2 volte ju jitsu e 1 volta nuoto
4)mi consigliate qualche pasto sano e kcalorico?
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