da lunedi' viene il mio migliore amico ad allenarsi con me......
dopo aver fatto una dieta pazzesca da 150kg è passato a 90kg facendo anche tanto cardio.....
l'ho convinto a venire in palestra con me per tirargli fuori i muscoli in maniera da riempirgli un po' tutta quella pelle cadente....
ha usato prodotti herbalife e continua ad usarli ma ora sta seguendo questa dieta sperimentata da noi due per dimagrire ancora ma aumentando la massa magra,cosa che per lui nn deve essere un problema....
datemi una mano!!!
questa è quella dai noi studiata
ore:6-9
2 cc formula 1
1 cc proteine
2 compresse fibre
1 compressa multivit
1 caffè o 1 guarana
ore:11
250ml latte scremato o un paio di yogurt alla frutta"se hai parecchia fame 1 barretta"
ore:14-15
250g pollo o manzo o pesce (fai conto che sono come 3 hamburgher circa)
insalatona mista con pomodori con 2 cucchiai d'olio.
1 fetta di pane(una!!!!!!)
ore:16
1 liftoff
1 guarana'
1 barretta o 2 cc di proteine
solo dopo palestra-da portare in palestra:
ho3 + 1 barretta o 2 cc di proteine
ore:21-21.30
250g pollo o manzo o pesce
insalatona mista o verdure lesse 2 cucchiai olio
un piattino di riso
se prima di andare a letto hai fame uno yogurt con frutta
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