un saluto a tutti sn un nuovo utente di questo forum...volevo kiedere qualke consiglio sulla mia dieta x massa...è la seguente:
colazione
250ml di latte
30g di cereale
1 yougurt magro
spuntino
1 panino con prosciutto
pranzo
100g di pasta o riso
200g di carne bianca
1 mela
post wo
1 panino
1 banana
30g di proteine in polvere con 250ml di latte
cena
100gm di riso
180g di tonno
2 patate lesse
ho 18 anni sono 1,74 e peso 64kg
ke ne pensate?
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