Ciao a tutti,
Potreste elencare una vostra dieta che abbinata ad un buon allenamento ha prodotto degli ottimi risultati in termini di massa muscolare?magari uno in linee largamente generali potrebbe prendere qualche spunto....(parlo di individui che avevano 4-5-6-7 kili in meno rispetto alla propria altezza e sono riusciti brillantemente a crescere)
grazie
Segnalibri