body opus diet

[body87]

Ciao a tutti ora sono in massa,e visto che sto intorno al 13 14% di massa ma gia da marzo comincierò a fare la dieta body opus dieta spiegata nel libro di tozzi e realizzata da dan duchaine famoso bb e conoscitore di sostanze dopanti!si tratta di un programma settimanale con lun-mart-merco-giov-e meta venerdi senza carb ma solo 13 gr pre allenamento oppure solo se stanchi un frutto.molte proteine niente verdura e tanti grassi animali e vegetali con un introito calorico diminuito del 10% giornalmente..per poi procedere ad una ricarica tra meta venerdi e sabato e metà domenica!tutto questo per sfruttare i corpi chetonici creati e il glicogeno rimanente!Chi di voi ne sa di piu?l'avete mai provata?o consigliate lo scarico costante?

[°°sOmOja°°]

sei abituato a questo genere di regimi dietetici?
ti posso assicurare che nn si improvvisano nel modo + assoluto e che sono parecchio faticosi da mantenere.

oltretutto se nn sei già pratico di questo genere di cose una semplice dieta ciclica
5gg low carb (ipocalorica) + 2gg di ricarica libera ti darebbero molti + risultati con meno sforzo

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sei abituato a questo genere di regimi dietetici?
ti posso assicurare che nn si improvvisano nel modo + assoluto e che sono parecchio faticosi da mantenere.

oltretutto se nn sei già pratico di questo genere di cose una semplice dieta ciclica
5gg low carb (ipocalorica) + 2gg di ricarica libera ti darebbero molti + risultati con meno sforzo

Approfitto della discussione per chiederti una cosa.
Ma in un ottica di allenamenti per la forza si può optare per una low carb in modo da smaltire peso in eccesso inutile e comumque continuare a migliorare le proprie prestazioni di forza?

[°°sOmOja°°]

io uso una low carb
altri powerlifter usano diete high-carb, molto dipende da come sono strutturati i tuoi allenamenti e dalla tua predisposizione fisica\metabolica\psicologica

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io uso una low carb
altri powerlifter usano diete high-carb, molto dipende da come sono strutturati i tuoi allenamenti e dalla tua predisposizione fisica\metabolica\psicologica

Mmm vediamo oggettivamente avrei bisogno di darmi una ripulita,non che punti ad essere il costantino di turno anzi mi miei allenamenti ormai sono spostati interamente verso gli incrementi di forza.
Psicologica?Diciamo che potrei tentare una low carb.
Metabolica...che vuoi dire?
Cmq al momento mi alleno 4 volte a settimana e mediamente le sedute durano 45 minuti tranne il venerdì che ci passano un 70ina di minuti in palestra.

[body87]

secondo me è tutto molto soggettivo,io sto mangiando 400gr di carb al giorno piu frutta e proteine e grassi suddivisi in 8 pasti giornalieri.dal primo settemnre non sono ingrassato nulla è ho preso 6 kili, i mie muscoli si sono ricarcati di tutto ciò che ho perso con la low carb e ketogena questa estate!cedi ad esempio io non ingrasso accumulo solo acqua in eccesso,ma non riesco bene a definirmi con la ketogena,cio che ad altri riesce bene!