Pianificazione chetogenica CDK suddivisa in 5gg. di SKD e 2gg. di ricarica:
Peso: 81kg.
Fabbisono calorico: 81kg x 33kcal=2673kcal
kcal dieta SKD per 5gg. settimanali: 2673kcal x 0.8=2138,4kcal – arrotondate a 2100kcal
Suddivido le calorie in 60% fat e 40% pro:
2100kcal x 0.6=1260kcal FAT
2100kcal x 0.4= 840kcal PRO
Quindi:
1260kca(fat) / 9=140gr FAT
840kcal(pro) / 4=210gr PRO
kcal dieta ricarica per sabato e domenica: 2100kcal x 2=4200kcal
Suddivido le calorie in 30% fat , 20% pro e 50% chos.
4200kcal x 0.3=1260kcal FAT
4200kcal x 0.2= 840kcal PRO
4200kcal x 0.5=2100kcal CHOS
Quindi:
1260kca(fat) / 9=140gr FAT
840kcal(pro) / 4=210gr PRO
2100kcal(chos) / 4=525gr PRO
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