Ciao a tutti gli amanti del ferro!
Cerco consigli su una dieta di massa a zona.
Fornisco qualche dato.
Attualmente peso ca. 76/77 kg. x 1.75 h., la mia bilancia mi da un bf % 9-10
quanto blocchi mi servono per la massa?
attualmente sto sui 20-22 blocchi ma il peso stalla senza gorsse variazioni del bf.
Potrebbe essere utile variare i blocchi tra giorni di allenamento e giorni di recupero, caricando, in particolare, in fase di recupero (tipo hunting / pig out)
Grazie!