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Discussione: Cosa devo aggiungere nella mia alimentazione???

  1. #1
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    Predefinito Cosa devo aggiungere nella mia alimentazione???

    Buon giorno. Vorrei un parere sulla mia alimentazione.
    Io sono alto 1.88 cm e peso 84 kg ( 11% di massa grassa ) . Faccio palestra tre volte a settimana.
    Questa è la mia alimentazione:


    Colazione: 4 fette biscottate con marmellata
    1 tazza di latte ( non so la quantità in gr)
    1 bicchiere di succo di frutta e uno di acqua


    Spuntino panino con la bresaola ( 25 gr di bresaola )



    Pranzo 80-90 gr di pasta in bianco con un filo di olio
    insalta verde con tonno

    Spuntino Frutto ( banana o mela o arancia a seconda della stagione )



    Cena Bistecca di pollo o di carne rossa 70 gr
    Insalta verde



    Prenotte Un Pezzo di grana



    Io vorrei aumentarte il volume muscolare.... cosa mi consigliate di aggiungere nella mia alimentazione????



    ciao e grazie...

  2. #2
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    servono informazioni su di te... a quante kcal sei sul mantenimento?

    e questa dieta di quante kcal è? spero tu sappia che per aumentare massa la dieta deve superare le kcal del mantenimento...

    che ripartizione dei macro ha questa dieta?

    cmq mi sembra molto povera per una dieta da massa, i grassi sono inesistenti, così come le proteine. Tutto sommato mi sembra una dieta da 3° mondo ma ci arrivi almeno a 1500kcal?

    carbo vedo che usi solo quelli ad alto IG.. beh.. secondo me è tutta da rifare

  3. #3
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    Scusa l'ignoranza, ma non sono in grado di rispondere alla tua domanda....
    non è che potresti consigliarmi te un alimentazione da seguire???? Grazie e scusa ancora...

  4. #4
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    panza ciao, benvenuto, non essendoci le quantità è difficle sapere quante kcal sono, ma ad occhio e croce è davvero moolto povera per un obiettivo di massa.
    Prova a dare un'occhiata alla sezione alimentazione in rilievo, perchè non si possono dare diete a nessuno e capirai bene gli ovvi motivi.
    Al max, consigli su diete però già stilate da voi.
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  5. #5
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    Concordo con quanto hanno detto gli altri: alimentazione molto povera a livello quantitativo...Come fai a pesare 84 kg mangiando così???

  6. #6
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    Ma non muori di fame?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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