Ciao a tutti ragazzi e complimenti per il forum che mi è utilissimo.
Ho 27 anni e sono 1,64 X 60 kg e da circa un mese ho iniziato a fare un allenamento che comprende oltre il potenziamento muscolare anche una mezz'ora finale di cardio-fitness per bruciare un pò di adipe addominale.
In considerazione del tipo di allenamento mirato a bruciare i grassi mantenendo la massa magra necessaria, e dell'orario in cui mi alleno ossia dalle 19:30 alle 21:30, cosa mi consigliate di mangiare prima e dopo gli allenamenti?Quanto tempo prima e dopo mangiare?
Vi ringrazio in anticipo per i preziosi suggerimenti.
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