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Discussione: Consiglio low carb ragazza

  1. #1
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    Predefinito Consiglio low carb ragazza

    ciao ragazzi


    Serena, 25 anni alta 1,60 peso odierno 60
    obiettivo 55 , trovo sia l' ideale per stare bene. Ho l'ossatura media, non proprio esile.In passato ho avuto problemi con l' alimentazione, ora come ora capita ogni tanto qualche abbuffata ma voglio riuscire a scacciare totalmente il patema d'animo che mi mette il cibo, calorie e tutto quello che c'è dietro ,poichè anche quando sono a dieta, la vivo come un ossessione..
    Detto questo, ho qualche problma con i carboidrati, mi fanno mettere peso velocemente.


    Faccio palestra 3 volte alla settimana, pesi + cardio. Faccio delle full body.


    l'alimentazione è questa:


    Colazione: 200 ml latte p.s. /5 fette integrali / hero light / dolcificante

    pranzo: 70 gr riso -100 gr pane di segale /130 gr pollo-maiale-manzo-tacchino etc / verdure / 10 gr evo

    spuntino: mela ... ma ho sempre fame.. non capisco..


    cena: carne(120 gr ) o pesce ( 200gr) + verdure + 10 gr evo

    il mio problema va dallo spuntino in poi, ho sempre fame.. la cena mi prende male perchè mi viene voglia di carboidrati ed è qui che mi frega perchè poi magari cedo ai dolci o schifezze simili

    la palestra la faccio sempre di sera, verso le 20 fino alle 21,30 circa rientro a casa.


    Ora.. che consigli mi dareste? io ho una fobia dei carboidrati, ho passato diete di ogni genere, dalla metabolica, alla chetogenica..ora volevo attestarmi su una semplice low carb per non farmi impazzire di punto in bianco come è avvenuto in passato e mangiare solo dolci e carboidrati..



    che mi dite?



    buona giornata a tutti!
    Ultima modifica di Desdemona84; 06-11-2008 alle 02:47 PM

  2. #2
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    da quanto ho letto le ragazze mal sopportano le diete a zero carbo, mentre si trovano molto bene cn le low carbs
    anche perchè spesso ceni post wo, imho potresti diminuire i cho a colazione e a pranzo e metterne qualcuno, rigorosamente a basso IG, a cena.

    ps. il riso è meglio integrale

  3. #3
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    ma per questione di IG?

    il riso che prendo è integrale, lo alterno al basmati..

    ma quanto prendo anche il riso semplice normale non mi faccio problemi per l' indice glicemico, con proteine e grassi questo non risulta piu' un problema..

  4. #4
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    per l'IG e per i micronutrienti
    è vero che pro e grassi abbassano l'IG, ma il riso "normale" ha un IG di ca. 100.
    una tantum, nn è un problema, ma imho si dovrebbe preferire quello integrale

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