ciao ragazzi
Serena, 25 anni alta 1,60 peso odierno 60
obiettivo 55 , trovo sia l' ideale per stare bene. Ho l'ossatura media, non proprio esile.In passato ho avuto problemi con l' alimentazione, ora come ora capita ogni tanto qualche abbuffata ma voglio riuscire a scacciare totalmente il patema d'animo che mi mette il cibo, calorie e tutto quello che c'è dietro ,poichè anche quando sono a dieta, la vivo come un ossessione..
Detto questo, ho qualche problma con i carboidrati, mi fanno mettere peso velocemente.
Faccio palestra 3 volte alla settimana, pesi + cardio. Faccio delle full body.
l'alimentazione è questa:
Colazione: 200 ml latte p.s. /5 fette integrali / hero light / dolcificante
pranzo: 70 gr riso -100 gr pane di segale /130 gr pollo-maiale-manzo-tacchino etc / verdure / 10 gr evo
spuntino: mela ... ma ho sempre fame.. non capisco..
cena: carne(120 gr ) o pesce ( 200gr) + verdure + 10 gr evo
il mio problema va dallo spuntino in poi, ho sempre fame.. la cena mi prende male perchè mi viene voglia di carboidrati ed è qui che mi frega perchè poi magari cedo ai dolci o schifezze simili
la palestra la faccio sempre di sera, verso le 20 fino alle 21,30 circa rientro a casa.
Ora.. che consigli mi dareste? io ho una fobia dei carboidrati, ho passato diete di ogni genere, dalla metabolica, alla chetogenica..ora volevo attestarmi su una semplice low carb per non farmi impazzire di punto in bianco come è avvenuto in passato e mangiare solo dolci e carboidrati..
che mi dite?
buona giornata a tutti!
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