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Discussione: come mettere su soltanto Massa

  1. #1
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    Perplesso come mettere su soltanto Massa

    Salve a tutti,
    mi chiamo Vincenzo, ho 22 anni e le scrivo perchè vorrei qualche consiglio per mettere su, massa magra ed aumentare la forza poichè il mio fisico è troppo esile.
    Ho cercato di seguire una mia dieta alimentare per ingrassare un pò ma questo mi ha portato ad accumulare grasso solo sulla parte addominale, il che adesso risulta antiestetico; premetto che ANCORA non ho seguito nessun programma di allenamento.

    la mia dieta è stata così composta:

    COLAZIONE: 5 FETTE BISCOTTATE CON LA NUTELLA E QUALKE BISCOTTO, UN BICCHIERE D'ACQUA.

    A PRANZO: UN PIATTO DI PASTA, UNA FETTINA DI CARNE, UN PANINO O 2 CON INSACCATI E FORMAGGI, FRUTTA NON SEMPRE.

    CENA: PASTINA NON SEMPRE, 1 UOVO SODO, PANE E INSACCATI, FRUTTA.

    Potreste darmi un corretto abbinamento degli alimenti e di eventuali integratori da assumere per raggiungere lo scopo che mi sono prefissato?
    In attesa di una sua risposta vi porgo i miei più

    Cordiali Saluti

  2. #2
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    Mamma mia ! Che alimentazione da rivedere !

    Due cose:

    1. posta qualche altro dato personale;
    2. leggi il forum (Thread in evidenza).

  3. #3
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    e io che pensavo di saperne poco...

  4. #4
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    secondo me è il frutto la sera che ti frega

  5. #5
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    Ma no ! E' la pastina in brodo.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Easily Visualizza Messaggio
    la mia dieta è stata così composta:
    da chi? Topolino?

  7. #7
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    Fossi in te i "coridiali saluti" li darei alla tua alimentazione...

  8. #8
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    in effetti... oddio che alimentazione è?
    Colazione così, neanche da bambino la facevo...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  9. #9
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    Prima di pensare all'allenamento bisogna impostare l'alimentazione e la tua è scandalosa.
    Inizia a leggere tutto sugli alimenti,sull'importanza dei macronutrienti per nutrire il corpo,sull'importanza di vitamine sali minerali ed antiossidanti.Leggi i thread che parlano di alimentazione e dopo che inizia ad avere una buona infarinatura allora potresti stendere un programma alimentare.Impara a conoscere quello che mangi

  10. #10
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    Secondo è buona l alimentazione, però dovresti aggiungere almeno 3 bicchieri d acqua al mattinio...





























    Scusate nn ho resistito....

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
    e io che pensavo di saperne poco...
    ho pensato la stessa cosa....

  12. #12
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    Magari ne sapete poco realmente. Lui ne sa meno, ma questo e' un altro discorso.

    Come ti hanno detto, leggi tutti i 3d in evidenza, ma non focalizzarti sulla ricerca del Sacro Graal, ottenere solo massa magra e' utopico, e solo io ci riesco ( hei amico, scherzo )

  13. #13
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    ci sono molte discussioni dove si danno i soliti consigli, prova a dare 1occhiata!

    1 al volo potrebbe essere quello di spezzare a metà mattina / pomeriggio con degli spuntini invece di ingolfare la digestione con 3 mega pasti!

  14. #14
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    Il tuo discorso sarebbe corretto( ma neanche tanto ), in presenza di 3 megapasti

  15. #15
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    bhè a pranzo leggo PASTA, CARNE + 1 O 2 PANINI CN AFFETTATI hihi
    (mancano cmq tutte le quantità in gr è vero!)

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