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Discussione: Consiglio...

  1. #1
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    Predefinito Consiglio...

    Ciao a tutti... Devo ringraziare molto gli utenti di questo forum per i consigli molto utili..
    Oggi vorrei chiedere quali integratori devo prendere, quando e in quale quantità. ( potete suggerirmi qualche marca e qualche sito dove lo posso trovare?)
    Io sono alto 188 cm e peso 84 kg e faccio palestra tre volte a settimana.

    Adesso vi descrivo la mia alimentazione:

    Colazione: 4 fette biscottate con la marmellata, una tazza di latte e un bicchiere di succo di frutta.

    Spuntino: un panino con la bresaola.

    Pranzo: 80-90 gr di pasta in bianco con un po di olio e una terrina di insalata

    spuntino: frutto

    Cena: carne bianca o pesce e insalata.

    Prenotte: un pezzi di formaggio grana


    Grazie


    P.S.= nella mia palestra fanno un corso di tonificazione.... Me lo consigliate o è meglio evitare?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Panza Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti... Devo ringraziare molto gli utenti di questo forum per i consigli molto utili..
    Oggi vorrei chiedere quali integratori devo prendere, quando e in quale quantità. ( potete suggerirmi qualche marca e qualche sito dove lo posso trovare?)
    Io sono alto 188 cm e peso 84 kg e faccio palestra tre volte a settimana.

    Adesso vi descrivo la mia alimentazione:

    Colazione: 4 fette biscottate con la marmellata, una tazza di latte e un bicchiere di succo di frutta.

    Spuntino: un panino con la bresaola.

    Pranzo: 80-90 gr di pasta in bianco con un po di olio e una terrina di insalata

    spuntino: frutto

    Cena: carne bianca o pesce e insalata.

    Prenotte: un pezzi di formaggio grana


    Grazie


    P.S.= nella mia palestra fanno un corso di tonificazione.... Me lo consigliate o è meglio evitare?
    Mangi meno di me... =S non sono un'esperta (magari sono io che mangio troppo eh) ma credo proprio che tu debba mangiare di più, soprattutto essendo uomo... Però ovviamente bisogna aspettare il parere degli esperti.
    Ultima modifica di no-name; 04-11-2008 alle 05:58 PM

  3. #3
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    Io piu' o meno mangio come te e mi e' stato detto lo stesso.. che e' poco ;D ..
    Ora sto rivedendo un po anche la mia alimentazione..
    Cmq a pranzo potresti anche mangiare 100-120gr di pasta e un secondo come tonno o carne...

    Volevo fare una domanda a chi rispondera': ma per il pre nanna che si puo' mangiare? non dite siero del latte che non so cosa sia e non so nemmeno dove trovarlo :| .. dico cibi semplici da reperire e poco costosi ^^.. grazie

  4. #4
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    appena sveglaito mangia alimenti proteici ad assorbimento veloce...provieni dal digiuno notturno...potresti mangiare appena svegliato un po di whey...e dopo una mezzora 2-3 uova

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da .EmAnUeLe! Visualizza Messaggio
    Io piu' o meno mangio come te e mi e' stato detto lo stesso.. che e' poco ;D ..
    Ora sto rivedendo un po anche la mia alimentazione..
    Cmq a pranzo potresti anche mangiare 100-120gr di pasta e un secondo come tonno o carne...

    Volevo fare una domanda a chi rispondera': ma per il pre nanna che si puo' mangiare? non dite siero del latte che non so cosa sia e non so nemmeno dove trovarlo :| .. dico cibi semplici da reperire e poco costosi ^^.. grazie
    io come prenanna solitamente mi faccio uno yogurt greco 0% della fage, se no altri tipi di yogurt, a volte anche pane integrale (o di segale, o di kamut...) con la marmellata senza zucchero, a volte un pò di frutta secca....diciamo che le ultime cose che ti ho detto non andrebbero mangiate prime di andare a dormire, però se non c'è nient'altro in casa mi pappo quel che c'è.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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