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Discussione: problema con lo spuntino mattutino

  1. #1
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    Predefinito problema con lo spuntino mattutino

    ragazzi ci sono certe mattine che mi alzo alle 7:30 e quindi verso le 10:30 riesco a farmi il mio benedetto spuntino,ma ci sono altre mattine che non riesco perchè mi alzo alle 9 e faccio colazione alle 9:30 e alle 13:00 pranzo...
    quindi secondo voi come spuntino potrei saltarlo o altrimenti una cosa fattibile sarebbe bersi un bicchiere di albume?

  2. #2
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    Io cerkerei di fare una colazione piu abbondante e lascerei perdere lo spuntino

  3. #3
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    la mia colazione direi che è gia abbastanza abbondante secondo me

    150 ml di albume
    100ml di latte
    40gr di cereali
    20gr di noci
    frutto o spremuta

  4. #4
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    Tra colazione e pranzo passerebbero poco più di 3 ore, anch'io lascierei perdere lo spuntino mattuttino e, a seconda del tuo obiettivo, aggiungerei qualcosa o meno o a colazione. Evita di consumare albumi crudi...

  5. #5
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    il mio obiettivo è quello di mettere su della massa(non da bbuilder ma da marzialista) e della forza....l albume non lo assumo mai crudo,perchè lo prendo in brick ed pastorizzato!!!!

    ad ogni modo farò come dite voi...niente spuntino ma colazione abbondante....ditemi una cosa...quanto dovrebbe passare tra un pasto e l altro?3 ore...2 e mezza?

  6. #6
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    Pensa a quanto tempo passa dal pre-nanna (ammesso che tu lo faccia) e la colazione, capirai da solo che fossilizzarsi su 3 ore o 2 ore e mezza è solo una s...a mentale...

  7. #7
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    Lascia stare lo spuntino..e cucina lo stesso gli albumi anke se sono pastorizzati!
    tre ore e mezza vanno bene tra un pasto e l altro, lo spuntino mettilo se passano piu' ore....

  8. #8
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    io me magno 500 gr di albume 100 gr di cererali 80 gr di parmigiano e 200/250 gr di latte col caffè e fino a pranzo sono a posto...

  9. #9
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    e cmq mediamente io mangio ogni 3 ore...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Zatoichi Visualizza Messaggio
    ragazzi ci sono certe mattine che mi alzo alle 7:30 e quindi verso le 10:30 riesco a farmi il mio benedetto spuntino,ma ci sono altre mattine che non riesco perchè mi alzo alle 9 e faccio colazione alle 9:30 e alle 13:00 pranzo...
    quindi secondo voi come spuntino potrei saltarlo o altrimenti una cosa fattibile sarebbe bersi un bicchiere di albume?
    meno se.ghe mentali, puoi fare massa anche con 4 pasti al giorno...non è indispensabile nutrirti ogni 3 ore

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