Buongiorno sto seguendo questa alimentazione da 5 settimane,premetto che è il secondo anno che mi alleno e in queste 5 settimane seguo e sto seguendo il ciclo russo.
Pre - Colazione QT. GR MARMELLATE (normali o tipo frutta v 10,00 Pane Bianco Eurospin 50,00 Proteine in polvere Optimum 20,00 Colazione LATTE - di vacca parzialmente screm 200,00 MUESLI Croccante Al Cioccolato 50,00 Nesquik 15,00 UOVA DI GALLINA - Albume 100,00 Metà Mattina Pan carrè 50,00 PROSCIUTTO COTTO 60,00 Pranzo PASTA DI SEMOLA 100,00 TONNO SOTT'OLIO (sgocciolato) 100,00 Metà Pomeriggio Burro d'Arachidi 20,00 FIOCCHI D'AVENA 30,00 MIELE 10,00 Proteine in polvere Optimum 20,00 Post WO FRUTTOSIO 30,00 Proteine in polvere Optimum 20,00 Cena INSALATA (SCAROLA) 50,00 PANE DI TIPO 0 50,00 POLLO - PETTO 200,00 Pre NANNA LATTE - di vacca parzialmente screm 100,00
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