Cosa mi sta succedendo???

[rinco]

Premessa:
Altezza:175 cm
Peso:75 Kg
Mi alleno da molto.
Sono di corporatura molto robusta.
Il mio obbiettivo èperdere la pancetta messa su in estate, ma allo stesso tempo non perdere la massa magra.
Il mio problema è nel basso ventre. Sono abbastanza tirato nel resto del corpo (petto striato, gambe toniche, braccia asciutte, addome alto definito), in poche parole ho i quadratini alti dell'addome, ma l'addome basso è sotto al grasso.

Da 2 mesi sto seguendo una dieta che ho gia postato!
colazione:
-1 banana
-160 gr tonno al naturale
-200 ml di latte (un bicchiere)
-1 cucchiaino di miele

metà mattina:
-70 gr di bresaola
-4 noci
oppure
-100 gr tonno al naturale

pranzo:
-100 gr di pasta
-250 gr di carne varia (bianca o rossa)
-verdura

merenda:
-1 frutto
-80 gr di bresaola
oppure
-100 gr di fesa di tacchino

[allenamento]

cena:
-300 gr di carne
oppure
-300 gr di pesce

-verdure cotte all'agro
oppure
-insalata

prenanna:
200 gr di fiocchi di latte

(poco sale sempre e olio a crudo un cucchiaino a pranzo e a cena)

Mi sto allenando 4 volte a settimana e alla fine di ogni allenamento faccio 20 minuti di cardio (tappeto o cyclette) in fascia lipolitica.
Non ho notato una diminuzione di forza neglie allenamenti, anzi tutt'altro.
Veniamo alle cose negative:
Non mi vedo bene fisicamente, mi vedo più magro di prima (e dovrebbe essere normale), ma la pancetta non va via!
In poche parole secondo me non sto ottenendo risultati, sto diminuendo la massa muscolare in particolare su braccia e gambe, ma la pancia non diminuisce, anzi secondo me aumenta!
Datemi qualche consiglio!!!
mi sto buttando giù!
Grazie a tutti!

[+Dreamer+]

Aspetta i più esperti...ma secondo me le proteine son davvero troppe!!!! Sei 75 Kg e butti giù in un giorno:

160gr di tonno
250gr di carne bianca
300gr di carne rossa
200gr di fiocchi di latte
80gr di bresaola
100gr di fesa di tacchino

Oddio!
Ma perchè ti ingurgiti così?? Son davvero troppe; non è perchè son "proteine" e non carbo che non ti fanno ingrassare!!!! Ma il motivo quale sarebbe????? Poi c'è anche il discorso salute da tener presente.

[robbyBB]

secondo me ingurgiti troppo ma i grassi saturi non li conti fanno male!! apparte l'olio d'oliva ma senza esagerare

[user_del87452]

Mancano i grassi dell'olio d'oliva e gli omega3. Prova a scendere con le pro. e prova a portare a 70 i grammi di pasta a pranzo.
E' solo un'ipotesi e non una prescrizione medica.

[+Dreamer+]

Si ma questo viaggia a occhio sulle 250gr di proteine al giorno se non di più(ditemi se sbaglio)...e state a guardare l'olio di oliva in difetto???

[user_del87452]

Prova a scendere con le pro.

[+Dreamer+]

Più che "scendere" io le dimezzerei, minimo...

[rinco]

Innanzi tutto grazie delle vostre risposte!
L'olio lo mangio 1 cucchiaino a pranzo e 1 cucchiaino a cena.
Ho abbassato i carbo, ora se abbasso anche le proteine, non è che mi mangio anche quei muscoli che mi sono rimasti?!?
Grazie della vostra cortesia!

[+Dreamer+]

Io fossi i tuoi muscoli, avrei paura di essere mangiato da te!!!!!

[rinco]

?!?!?Che vuoi dire??

[Centaur]

che magni troppo!
Non sto a fare i conti precisi, ma con questa alimentazione sei probabilmente ancora in ipercalorica, se così fosse e vuoi far risaltare il basso ventre ce ne sono poche di soluzioni: devi scendere di kcal... E quì concordo con gli altri, se non vuoi stravolgere l'alimentazione abbasserei un po' le pro, rifatti i conti e vedi se tornano.
Un minimo di catabolismo è inevitabile se si scende troppo di kcal, se vuoi una mia opinione visto che dici che già noti una diminuzione dei muscoli io anzichè preoccuparmi di levare quel poco adipe sul basso ventre (se hai l'addome "alto" definito come dici tu quello "basso" suppongo non sarà un disastro) alzerei i carbo e mi rimetterei in massa piena...

[rinco]

Centaur, ma se devo ancora scendere in Kcal, poi il catabolismo non aumenta ancora di più?
Inoltre non vorrei aumentare i carbo perchè vorrei cominciare a costruire un fisico equilrato (tra massa e definizione) già dai mesi invernali, anzicchè arrivare a maggio e poi cominciare a "tirare"!
Che ne pensi?!
Nel frattempo vi ringrazio a tutti per le risposte sempre pronte e precise!
Grazie!

[zacros]

Se vuoi mantenere le proteine così alte ti consiglio di ridurre drasticamente i carboidrati e aumenta un pò i grassi.Se vuoi mantenere i chos abbassa le pro,ma ti consiglio di aumentare comunque un pochino i fat.Poi comunque ti consiglio di calcolare il tuo metabolismo basale e le kcal delle tua dieta.Se vuoi perdere la panza non superare quel limite.Poi può anche essere che soffri di ritenzione e quindi ti consiglio di bere di + ed abbassare di molto il latte.Prova un pò te e comunque io arrivo a ingurgitare anche 3,5g di pro x lbm,senza chissà quali conseguenze.Per cui ti consiglio di vedere + fattori che focalizzarti su un'eccesso proteico

[+Dreamer+]

Volevo precisare sul mio discorso sull'eccesso delle proteine. Qua dentro molti adottano regimi iper-proteici, però lo fanno con cognizione di causa, all'interno di programmi alimentari precisi e studiati in ogni dettaglio.
La dieta dell'utente in questione non è una metabolica, non è una cheto...è una alimentazione "normale" però strabordante di proteine.

[rinco]

Sto calcolando le pro,grassi e carbo della mia dieta.
Nel database però non compaiono le Kcal!
Come posso fare?
Grazie!