Ciao a tutti..Da ottbre ho iniziato palestra e mi sto informando sulle schede di allenamento..Penso comunque di fare una full body simil Bill Star..Però vorrei vostri consigli sulla dieta...
GRAZIE DI TUTTO…
Io miei dati:18 anni, 1.80cm*55kg(sottopeso)
7.30 -Colazione
1 tazza di Latte di soia(prendo quello perché mi piace,non perché sono intollerante al latte normale)circa 200ml con caffè + circa 100gr di cereali(bastoncini di crusca integrali)
10.00 –Spuntino1
1 panino integrale(60gr.) con 80gr.fesa di tacchino/50gr.bresaola/56gr(una scatoletta piccola)tonno al naturale
12.00 –Spuntino2
una mela
14.00 -Pranzo
1 piatto di pasta condita circa 100gr + un secondo proteico circa 100gr(carne rossa magra o bianca/affettati magri/tonno )+verdura in abbondanza condita con olio
Spuntino (1 ora prima WO)
una mela grande
Cena(20 min post WO)
carne rossa magra o bianca/affettati magri/tonno+verdura in abbondanza condita con olio
Cosa dite di modificare??..Aiutatemi per favore…
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