Ciao a tutti,
ho letto già diversi post su questo bel forum,
ho le idee un pò più chiare, ma ho bisogno del vostro aiuto per evitare errori.
Dunque sono alto 1,88 per 86Kg di peso, ho 28 anni e faccio palestra da 3 anni circa,
con piacere e costanza (circa 3 volte la settimana)
Il mio fisico è cambiato in questi anni, ad esempio noto le spalle un pò più larghe (faccio anche nuoto) ma vorrei davvero iniziare a vedere dei risultati sulle forme dei muscoli e la loro grandezza.
Non ho mai curato l'alimentazione, e molti mi hanno consigliato di farlo per iniziare a vedere col tempo i risultati.
Vengo quindi al dunque.... di solito non faccio mai colazione, se non un caffè in ufficio. Ho capito che è un errore,
Quindi, da domani cosa mi consigliate di mangiare per colazione???
Mi piacerebbe ogni tanto integrare con un frullato proteico,
potete suggerirmi le quantità di latte, frutta da usare per la preparazione?
Come avete capito sono un esordiente totale, ma deciso a cominciare sul serio.
Spero che qualcuno di voi esperti potrà aiutarmi.
P.S.: Sarei molto felice se qualcuno di voi mi consigliasse anche a larghe vedute una dieta da utilizzare con degli esempi di pasti.
Segnalibri