ciao a tutti
vorrei discutere la mia alimentazione con voi
ho 32 anni 1.85/84 kg circa 15%grasso (tanto per dare un'idea)
mi alleno tre volte verso le 18.30 cercando di seguire un programma di massa fino a marzo/aprile. indicativamente la dieta è questa
-7.15
3 albumi + 1 tuorlo
1 cucchiaio miele
100gr pane
-10.30
50gr bresaola
1 mela
-13
80gr riso
200gr pollo
1 cucchiaio olio
-17
60 gr pane
1 banana
-20.30
patate gr 100 (o pasta 80gr)
250 gr carne
1 cucchiaio olio
verdura
avete dei consigli da darmi? mi sembra di aver fatto le cose semplici senza inventare nulla (4ca docet
secondo voi è una cosa sensata? troppe prot? il calcolo delle calorie mi da circa 2000K . se sono poche conviene aggiungere carbo o grassi?
La mia intenzione è aumentare massa e magari perdere un po di garsso (troppo eh??) e qualche consiglio mi aiutera ad evitare errori e perdere tempo
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