Salve ragazzi, ho 25 anni 187cm, 84kg e bf boh nn so forse al 15% o forse piu- (gli addominali nn si vedono)
vi presento la dieta che mi appresto a seguire, e- un po- particolare perche- non mangio carne e pesce, inoltre devo tener bassi i carbo senno- ingrasso velocemente
appena svegliato 35gr whey
colazione(1h dopo) 200gr fiocchi con spezie+ 10gr olio di lino
pranzo olio di oliva+verdure+circa 30gr di prot derivanti da formaggi semi magri (tipo mozzarella) oppure da omelette ( a volte 2 uova intere+formaggio, altre volte 5bianchi+1 rosso) oppure a volte da prodotto di soia
spuntino 35gr whey
cena vedi pranzo
prenanna boh devo decidere, nn vorrei riprendere i fiocchi, le caseine o le prot totali del latte nn le trovo a buon prezzo
La carenza di grassi negli spuntini (composti solo da proteine) viene controbilanciata dall-eccesso di grassi a pranzo e a cena...se mi metto a bere il latte come fonte proteica negli spuntini o altri cibi con carbo e grassi ingrasso rapidamente, ho gia- provato.
Mi sembra troppo povera di insaturi, ma nn saprei come arricchirla
A volte quando mi viene la voglia mi faccio un piatto di pasta, ma anche li- lo considero uno sgarro, nn posso mangiarla tutti i giorni.
Mi alleno 3 volte al giorno con 30 min di cyclette a fine sessione.
Che ve ne pare?
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