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Discussione: Confusione Mentale

  1. #1
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    Predefinito Confusione Mentale

    Salve ragazzi, ultimamente sono un po in confusione mentale.
    Ero stato proprio io a esporre la mia dieta per massa, avendo tanti bei complimenti...
    ecco il link https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26945

    I problemi sono tre:
    Il primo è che con questa dieta ho fatto pancia, da 78 sono passato a 87 cm di vita.. è proprio pancia!
    Il secondo è che ho letto il libro LA SCIENZA DEL BODYBUILDING, dove per la massa viene consigliata la cronoalimentazione o la dieta a zona "alta".
    Il problema è che con queste diete la quantità calorica si abbassa di tanto. Da 3000 calorie, passiamo a 1700, max 2000 calorie. Tozzi spiega che non è una questione di calorie, ma ormonale (cronodieta) o di ecosanoidi buoni( dieta a zona). Ma è mai possibile che allora le calorie non contano piu? In tutti i libri di medicina del mondo spiegano l'importanza delle calorie, e la regola base è: CALORIE TOTALI: METABOLISMO BASALE + ATTIVITA GIORNALIERE + SPORT.
    In maniera molto semplificata Se mangi meno calorie dimagrisci, se ne mangi di piu ingrassi.
    E io? Mangiando 1700-2000 calorie? Che corpo avrò? Magro? Senza pancia? E i muscoli? E gli sperati 38 centimetri di braccio? Quando li avrò? MAI?
    Intanto la mia pancia cresce e io non sto bene con me stesso.. che faccio?

  2. #2
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    se ingrassi abbassa le kcal è semplice. qualcuno t'aveva anche detto di abbassare i carbo a cena... cmq se le kcal erano troppe non sarebbe cambiato molto.

  3. #3
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    Tipo cosi?

    COLAZIONE
    80 grammi di riso
    5 albumi e 1 rosso
    1 Frutto
    10 mandorle
    3 gr OLIO DI SEMI DI LINO
    Vitamina B12

    SPUNTINO
    1 o 2 frutti + 20 gr Mandorle
    50 gr BRESAOLA

    PRANZO
    120 grammi RISO
    80-100 gr FESA TACCHINO
    10 GR OLIO EX V.
    PIATTO DI VERDURA

    MARTEDI E GIOVEDI RIPOSO SPUNTINO
    50 gr PANE INTEGRALE
    50-60 gr BRESAOLA

    LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI SPUNTINO POST W.O.
    40 gr DESTROSIO
    20 GR FRUTTOSIO
    40 GR WHEY PRO 90% RAPIDO ASSORBIMENTO


    CENA
    150-200 GR CARNE BIANCA o 250-300 DI PESCE
    10 o 20 gr OLIO EX V.
    VERDURA

    2400 calorie, 2 grammi per kilo di PROTEINE, CARBOIDRATI ALL'INCIRCA 250-300 gr.. che calano drasticamente di sera, grassi 60-70 grammi piu o meno. E' una dieta 50% carbo -22% PRO -28 % GRA
    La provo?
    Il mio dilemma è che poi diminuendo le calorie non rispetto piu i calcoli delle calorie dove risulta che il mio metabolismo basale + attivita giornaliere + sport, ho bisogno di 3000 calorie. BOH?!?!? CHE CONFUSIONE

  4. #4
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    sul libro che hai letto nn so... ti consiglio di aprire un thread sulla sezione apposita, qui nn credo che chi passa possa aiutarti.
    la dieta che hai riscritto mi piace, certo che 600kcal in meno sono parecchie, cmq puoi partire da questa e poi alzarle piano piano, e vedere un po' come va.
    se ingrassi con questa velocità poi dopo è un casino.
    per quello che riguarda il mb e le kcal calcolate per le altre attività è sempre un problema ed è quasi impossibile avere la certezza di quante kcal si spendono in un giorno.
    cmq per venire su puliti imho è anche utile non eccedere coi carbo in generale e prima del sonno in particolare.
    aspetta anche altri consigli, cmq secondo me la dieta è buona per come è ripartita (come anche la prima che hai postato l'altra volta), poi le kcal totali che spendi lo sai tu.
    ps: scusa, non volevo infierire ieri
    ciao

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