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Discussione: 2 gr per peso corporeo NON FATE CONFUSIONE !!!

  1. #1
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    Pensieroso 2 gr per peso corporeo NON FATE CONFUSIONE !!!

    Spesso tra gli utenti del forum sento la seguente frase

    peso 70 kg quindi ogni giorno devo assumere 140 grammi di proteine

    SBAGLIATO

    si deve nutrire solamente la massa magra non il lardo.....

    uno di 70 kg con BF al 8% e uno con BF 20% NON DEVONO ASSUMERE LA STESSA QUANTITA' DI PROTEINE

    ma si fa ( nel caso del tipo a bf 20% ) 70 kg -20% = proteine giornaliere....

    spero di essere stato chiaro

    spero di far arrivare questo 3d a tutti gli interessati

  2. #2
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    E io che per anni avevo contato solo la materia grigia...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    E io che per anni avevo contato solo la materia grigia...
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    E io che per anni avevo contato solo la materia grigia...

    io non conto quello che mangio ma molti lo fanno xo in maniera sbagliata

  5. #5
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    E chi ha detto che occorre assumere due gr. di proteine ?

  6. #6
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    ognuno ha le sue teorie,si dice che 2.2 per un body builder siano l'ideale e francamente anche io ne prendo almeno 2 grammi,magari ne servirebbero meno ma come si dice,meglio l'abbondanza che la carestia

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    E io che per anni avevo contato solo la materia grigia...

    Citazione Originariamente Scritto da SportKnight Visualizza Messaggio
    ognuno ha le sue teorie,si dice che 2.2 per un body builder siano l'ideale e francamente anche io ne prendo almeno 2 grammi,magari ne servirebbero meno ma come si dice,meglio l'abbondanza che la carestia
    melius abundare quam deficere
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  8. #8
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    oppure,per la truppa ottimo e abbondante :P

  9. #9
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    io spero solo che al più presto esploda il pc di mattia perchè davvero non se ne può più di thread dementi come questo.

  10. #10
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    dai.. voleva fare una cosa buona

  11. #11
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    io non ci sto ad avere fame...
    conto carboidrati e grassi ma cerco solo di moderarmi a proteine... nel senso che se ho fame mangio ancora... nel limite del concepibile, chiaro...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    dai.. voleva fare una cosa buona
    e invece continua a sprofondare nell'abisso...

  13. #13
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    piu' che la quantita' bisogna programmare i periodi di assunzione...
    meglio 100g di proteine ben distribuite in una giornata che 150 in due soli pasti
    poi secondo me la quantita' deve essere basata al metabolismo che uno ha.
    inutile abbondare se si ha un metabolismo "lento"....

  14. #14
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    io arrivo fino a 2,5 di pro per kg . cmq dipende anke dal periodo , tipo in def bisogna aumentare le pro per compensare la riduzione di carbo

  15. #15
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    e chi fa lowcarb? andrà anche a 4x no?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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