Eccola:
Colazione:
300ml latte ps
5 fette bisc integrali con marmellata
Spuntino metà ,mattina:
50g pane int+ 50g di bresaola
Pranzo:
100g pasta o riso
50g pane int
120 pollo o tacchino o vitellone o 200g pesce o 110g tonno o 80g bresaola o uova(1 tuorlo e 5 albumi)
verdura
1 frutto
Condimento:4 cucchiaini olio
Spuntino mretà pomeriggio:
50g pane int+ 50g di bresaola
cena:
200g patate
carne,pesce,uova tonno o bresaola come il pranzo
verdura
1 frutto
4 cucchiaini di olio
Sono 1,78 x 64 kg,mi alleno da 1 mese sono endomorfo e il mio obbiettivo è ovviamente la massa.
Cosa ve ne pa re della mia dieta?
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