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Discussione: g/kg di CHOS in fase di ricarica in Chetogenica

  1. #1
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    Predefinito g/kg di CHOS in fase di ricarica in Chetogenica

    COsì come da titolo, a quanto ammontano i grammi di chos per kilogrammo durante il primo giorno di ricarica nella dieta chetogenica? 8 g/kg è possibile?
    Attendo delle risposte, in modo da poter portare a termine il mio piano alimentare e postarlo al più presto. Grazie .

    Giuseppe

  2. #2
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    Dipende da quanto dura la ricarica... se dura solo 24 h è molto + alta...

  3. #3
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    La ricarico dovrò farla il sabato per tutta la giornata e la domenica a pranzo. La sera della domenica divido a metà le quantità giornaliere che ho in settimana. Considerando 8 g/kg dovrei mangiare chos dalla colazione al pre-nanna.

  4. #4
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    Aspetto maggiori info ... così poi potrò postare la dieta . Grazie.

  5. #5
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    Fai 8-10 g per kg LBM il sabato e 5g per kg LBM la domenica

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Fai 8-10 g per kg LBM il sabato e 5g per kg LBM la domenica
    Sono parecchi ... ... quindi il calcolo dei grammi devo farlo per LBM e non per "peso ideale" da raggiungere? Grazie Menphis

  7. #7
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    Mah, non sono neanche tanti..si LBM, il peso ideale lascialo agli pseudo coach italiani...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Mah, non sono neanche tanti..si LBM, il peso ideale lascialo agli pseudo coach italiani...
    Perfetto ... non appena termino i vari calcoli posterò qui stesso la dieta per aspettare vostri pareri .

  9. #9
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    Dopo conti e calcoli e ricerche nel database nutrizionale ... sono giunto a questa discreta (o forse pessima ... bhò ) prima idea di dieta chetogenica. Forse mi direte che sarà un pessima idea , ma la posto proprio per avere vostri pareri, consigli sulle sostituzioni, sugli alimenti utilizzati, sulla possibilità di mangiare verdure e in che quantità. Vi ringrazio anticipatamente

    Giuseppe

  10. #10
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    Avevo dimenticato l'allegato ... eccolo qua.
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  11. #11
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    appena ho un attimo di tempo d'ho un occhio...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
    appena ho un attimo di tempo d'ho un occhio...
    Perfetto ... grazie mille

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Hattalis Visualizza Messaggio
    Avevo dimenticato l'allegato ... eccolo qua.
    ciao, attento al fruttosio la domenica.
    zucchero miele marmellata così ravvicinati la mattina credo sia un po' rischioso... magari lo spuntino invertilo cn quello del pomeriggio se nn è troppo tardi. senti anche altri pareri cmq.
    Ultima modifica di andyn; 04-10-2008 alle 02:16 AM

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    ciao, attento al fruttosio la domenica.
    zucchero miele marmellata così ravvicinati la mattina credo sia un po' rischioso... magari lo spuntino invertilo cn quello del pomeriggio se nn è troppo tardi. senti anche altri pareri cmq.
    Grazie per le dritte ... la ricarica della DOmenica però dura solo mezza giornata ... quindi sono "costretto" a dover concentrare il tutto nella prima parte della giornata, infatti come indicato nella dieta, la domenica sera i chos si riducono quasi a nulla.

  15. #15
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    Ragazzi mi farebbe piacere ricevere ulteriori pareri e consigli ... inizierò tra un paio di settimane e vorrei che fosse ben impostata. Grazie

    Giuseppe




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