Dieta da terzo mondo la mia???

**mattia.88** · 25-09-2008, 06:38 PM

salve a tutti....

mi presento mi chiamo mattia ho 19 anni e frequnto la palestra da quasi 2 anni...

seriamente da 3 ( quando ho coosciuto il forum

)

sto curando molto l allenamento ma purtroppo nell alimentazione ho grossi problemi ( da bambino in pratica ero anoressico

)

questa è la mia non-alimentazione attuale

colazione

5-6 fette biscottate con marmellata
una fetta di formaggio ( in forse )
the

spuntino

non lo faccio al lavoro non mi lasciano 1 minuto libero l unica cosa che prendo è una cioccolata o un cappuccino

pranzo

piatto di pasta o riso
petto di pollo o bistecca
carote-patate-insalata
se non sonosazio un po di pane

spuntino

panino con bresaola (posso variare col proscitto ormai la bresaola mi fa la nausea

)

cena

un po di tortellini
2 uova
mezza scatoletta di tonno
verdura
fetta di formaggio

prenanna

uno yogurt

tutto qua

attualmente sono 1.72 x 66 kg è il mio obiettivo è la massa

so che l alimentazione fa c....re ma proprio non riesco a mangiare alcune cose

potete darmi dei consigli per migliorarla un po senza stravolgere tutto??

grazie a tutti quelli che mi vogliono dare una mano

**°°sOmOja°°** · 25-09-2008, 06:41 PM

quantomeno potresti iniziare a fare una colazione + sostanziosa
magari dello yogurt?

**Garzante** · 25-09-2008, 07:08 PM

Originariamente Scritto da mattia.88

salve a tutti....

mi presento mi chiamo mattia ho 19 anni e frequnto la palestra da quasi 2 anni...

seriamente da 3 ( quando ho coosciuto il forum

)

uhm...

**mattia.88** · 25-09-2008, 07:36 PM

Originariamente Scritto da Garzante

uhm...

ehehe da 3 mesi

**mattia.88** · 25-09-2008, 07:37 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

quantomeno potresti iniziare a fare una colazione + sostanziosa
magari dello yogurt?

dato che non assumo integratori cosa pensi sia oppurtuno inserire nella colazione??

non dirmi le uova ti prego

**°°sOmOja°°** · 25-09-2008, 08:34 PM

ma forse nn so scrivere:
ti avevo consigliato appunto lo yogurt (per usare un alimento "comune" e nn shoccarti.. però cerca di sceglierne uno che nn sia tutto carbo e poche pro)

**mattia.88** · 25-09-2008, 08:47 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma forse nn so scrivere:
ti avevo consigliato appunto lo yogurt (per usare un alimento "comune" e nn shoccarti.. però cerca di sceglierne uno che nn sia tutto carbo e poche pro)

lo yogurt c avevo pensato pure io...

ma continene poche pro...

conosci altro di rapido utilizzo ( sai com è litigo con la sveglia

)
e di facile ingerimento

che abbia una buona parte di pro ??

**zacros** · 25-09-2008, 09:10 PM

Compra lo yogurt Fage total 0 che contiene per 100gr 9gr di proteine 4 di chos e 0 fat.Una confezione contiene 250gr di yogurt.Quindi le proteine ci stanno tutte

**.:überfranz:.** · 25-09-2008, 09:18 PM

uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova uova?

**Boromir** · 25-09-2008, 09:20 PM

OT Uber, qual'e' la colazione tipo del norvegese medio? /OT

**.:überfranz:.** · 25-09-2008, 09:26 PM

uova in tutte le salse, pane con di tutto di piu', burro, affettati, marmellate, succo, latte, toast, piu' consistente della nostra sicuramente

**warewolf** · 25-09-2008, 10:51 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

uova in tutte le salse, pane con di tutto di piu', burro, affettati, marmellate, succo, latte, toast, piu' consistente della nostra sicuramente

ti quoto.. e ti sei dimenticato il pesce specialmente affumicato ..

in Italia non siamo proprio famosi per le colazioni sostanziose ma siamo anche geneticamente tra i piu piccoli d'europa
pero' in campagna si mangia parecchio anche da noi.
Mi ricordo quando ero piu giovane andavo in toscana a lavorare nei campi la prima colazione alle 6.00
consisteva in pane di campagna, 4 uova sode o crude , prosciutto, un pezzo di pecorino e mezzo litro di latte con caffe'.. poi da li al pranzo ci stava di tutto ... insomma il lavoro era una scusa per mangiare