Ho visto che moltissime persone postano la loro alimentazione!
Vi sarei molto grato se mi desse qualche consiglio.
Altezza:175 cm
Peso:75 Kg
Mi alleno da molto.
Sono di corporatura molto robusta.
Vorrei perdere la pancetta messa su in estate, ma allo stesso tempo non perdere la massa magra.
Il mio problema è nel basso ventre. Sono abbastanza tirato nel resto del corpo (petto striato, gambe toniche, braccia asciutte, addome alto definito), in poche parole ho i quadratini alti dell'addome, ma l'addome basso è sotto al grasso.
Il mio obbiettivo è arrivare alla prossima estate, con l'attuale massa muscolare magra (o meglio come sono arrivato a luglio scorso), ma anche con l'addome tirato al punto giusto (senza esagerare).
Posto la mia dieta:
colazione:
-1 banana
-200 gr fiocchi di latte parzialmanete scremato
-200 ml di latte (un bicchiere)
-1 cucchiaino di miele
metà mattina:
-70 gr di bresaola
oppure
-100 gr tonno al naturale
pranzo:
-100 gr di pasta
-250 gr di carne varia (bianca o rossa)
merenda:
-1 frutto
-80 gr di bresaola
oppure
-100 gr di fesa di tacchino
cena:
-300 gr di carne
oppure
-300 gr di pesce
-verdure cotte all'agro
oppure
-insalata
prenanna:
200 ml di latte parzialmanete scremato
(poco sale sempre e olio a crudo un cucchiaino a pranzo e a cena)
Ringrazio a tutti quelli che mi risponderanno!
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