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Discussione: dieta intuitiva da dilettante....

  1. #1
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    Località
    1.72x69 kg squat 100 kg panca 80kg
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    Infelice dieta intuitiva da dilettante....

    salve a tutti....

    mi presento mi chiamo mattia ho 19 anni e frequnto la palestra da quasi 2 anni...

    seriamente da 3 ( quando ho coosciuto il forum )

    sto curando molto l allenamento ma purtroppo nell alimentazione ho grossi problemi ( da bambino in pratica ero anoressico )

    questa è la mia non-alimentazione attuale

    colazione

    5-6 fette biscottate con marmellata
    una fetta di formaggio ( in forse )
    the

    spuntino

    non lo faccio al lavoro non mi lasciano 1 minuto libero l unica cosa che prendo è una cioccolata o un cappuccino

    pranzo

    piatto di pasta o riso
    petto di pollo o bistecca
    carote-patate-insalata
    se non sonosazio un po di pane

    spuntino

    panino con bresaola (posso variare col proscitto ormai la bresaola mi fa la nausea )

    cena

    un po di tortellini
    2 uova
    mezza scatoletta di tonno
    verdura
    fetta di formaggio

    prenanna

    uno yogurt


    tutto qua

    attualmente sono 1.72 x 66 kg è il mio obiettivo è la massa

    so che l alimentazione fa c....re ma proprio non riesco a mangiare alcune cose

    potete darmi dei consigli per migliorarla un po senza stravolgere tutto??

    grazie a tutti quelli che mi vogliono dare una mano

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2008
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    20

    Predefinito

    ciao intanto ti consiglio di togliere i tortellini la sera e mette un bel 100gr di patate o lesse o arrosto.
    la mattina fatti 300ml di latte parzialmente scremato+corn flakes.
    per lo spuntino mattutino ti consiglio un lattina di integratore di proteine comprala in farmacia o negozi appositi.
    a pranzo diciamo ok,ma se mangi 150 gr di pasta niente pane.
    a merenda fatti un 200gr di albume(parte bianca dell'uovo)
    oppure se non ti va fatti un panino con 80 gr di bresaola o crudo o cotto.
    per la cena fatti carne o pesce con un po di verdura e un 50 gr di riso o patate.
    elimina quel pre nanna.
    credo che come inizio possa andare bene.
    in seguito fatti consigliare dal tuo istruttore personale,chi meglio di lui conosce il tuo fabbisogno e il tuo allenamento.
    ciao buon lavoro

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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