Pagina 1 di 5 12345 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 70

Discussione: la mia dieta per massa, INFALLIBILE?

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Ogni giorno è un record!
    Messaggi
    79

    Molto dubbioso la mia dieta per massa, INFALLIBILE?

    Questo è il mio 3 anno.
    27 anni per 1.75cm x 72 kili.

    COLAZIONE
    100 grammi di riso
    5 albumi e 1 rosso
    1 Frutto
    10 mandorle
    3 gr OLIO DI SEMI DI LINO
    Vitamina B12

    SPUNTINO
    100 gr PANE INTEGRALE
    200 ml SUCCO ARANCIA 100%
    80 gr BRESAOLA

    PRANZO
    100 grammi RISO
    100 gr FESA TACCHINO
    10 GR OLIO EX V.
    PIATTO DI VERDURA
    60 gr PANE DI SEGALE
    30 GR PARMIGIANO

    MARTEDI E GIOVEDI RIPOSO SPUNTINO
    100 gr PANE INTEGRALE
    200 ml SUCCO ARANCIA 100%
    50-80 gr BRESAOLA

    LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI SPUNTINO POST W.O.
    40 gr DESTROSIO
    20 GR FRUTTOSIO
    40 GR WHEY PRO 90% RAPIDO ASSORBIMENTO


    CENA
    150 GR PETTO DI POLLO o 250 DI PESCE
    10 gr OLIO EX V.
    30 GR MANDORLE
    60 GR PANE DI SEGALE
    1 FRUTTO

    Vi piace?
    Sono all'incirca 3000 calorie, 2 grammi per kilo di PRO, 20-25% GRASSO (DI CUI META VEGETALE E META ANIMALE) e 400-450 gr di CARBOIDRATI COMPLESSI (SEMPLICI A COLAZIONE E W.O.).

    A VOI UN MODESTO PARERE!
    Ultima modifica di exuser00; 18-09-2008 alle 09:53 AM Motivo: AVEVO SBAGLIATO

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    197

    Predefinito

    checco la dieta mi sembra mooooolto buona..solo un paio di cose??

    -ma ce la fai a mangiare quei 100gr di riso a colaz??(mia curiosità)
    -quei 200ml di succo negli spuntini??io lo eviterei..

    per il resto che dire mi sembra buonissima,dai carbo che mangi penso che tu abbia un metab veloce nel senso che non metti peso facilmente vero??
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    osservazioni corrette quelle sopra.
    Quante volte ti alleni e come?
    BF attuale?
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    mancano gli omega 6, cmq la dieta è molto buona.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    A VOI UN MODESTO PARERE!
    ...e se volessimo darne uno immodesto ?

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Località
    1.73m x 90kg
    Messaggi
    131

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    Questo è il mio 3 anno.
    27 anni per 1.75cm x 72 kili.

    COLAZIONE
    100 grammi di riso
    5 albumi e 1 rosso
    1 Frutto
    10 mandorle
    3 gr OLIO DI SEMI DI LINO
    Vitamina B12

    SPUNTINO
    100 gr PANE INTEGRALE
    200 ml SUCCO ARANCIA 100%
    80 gr BRESAOLA

    PRANZO
    100 grammi RISO
    100 gr FESA TACCHINO
    10 GR OLIO EX V.
    PIATTO DI VERDURA
    60 gr PANE DI SEGALE
    30 GR PARMIGIANO

    MARTEDI E GIOVEDI RIPOSO SPUNTINO
    100 gr PANE INTEGRALE
    200 ml SUCCO ARANCIA 100%
    50-80 gr BRESAOLA

    LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI SPUNTINO POST W.O.
    40 gr DESTROSIO
    20 GR FRUTTOSIO
    40 GR WHEY PRO 90% RAPIDO ASSORBIMENTO


    CENA
    150 GR PETTO DI POLLO o 250 DI PESCE
    10 gr OLIO EX V.
    30 GR MANDORLE
    60 GR PANE DI SEGALE
    1 FRUTTO

    Vi piace?
    Sono all'incirca 3000 calorie, 2 grammi per kilo di PRO, 20-25% GRASSO (DI CUI META VEGETALE E META ANIMALE) e 400-450 gr di CARBOIDRATI COMPLESSI (SEMPLICI A COLAZIONE E W.O.).

    A VOI UN MODESTO PARERE!
    Ottima dieta.. ma mangia qualche tuorlo in piu che ti fa bene, pesi solo 72kg
    e la carne rossa non la mangi ??

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    @Checco quante kcal sono in totale?
    Perchè oltre al riso anche il pane a pranzo?
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Ogni giorno è un record!
    Messaggi
    79

    Predefinito

    Ciao Ragazzi, mi af mooooolto piacere di avermi entusiasmato con la mia dieta. Allora, con calma chiarisco tutto e tutti:

    Iniziamo con BELLEGLADIATOR:
    100 grammi di Riso la mattina li mangio macinati: (100 di farina di primissimi chicchi di riso macinati)

    Il succo d'arancia l'ho inserito per non mangiare sempre AMIDO e quindi alternarli con CARBO DI FRUTTOSIO e VITAMINE.

    Sono magro di gambe di braccia, e poi voglio crescere! crescere! crescere! Ho l'ossatura piccola, 16 cm di POLSO!


    PER LUKENADAL
    Da come hai potuto intuire dagli spuntino WO mi alleno 3 volte a settimana.
    Il BF attuale preciso con plicometria non l'ho mai fatto: Con calcoli online e piu o meno 57 kili MASSA MAGRA, quindi 20%MASSA GRASSA (addome appannato)
    Le calorie sono 3000 mila. Leggi, c'è scritto sotto la mia dieta
    Oltre al riso mangio anche PANE per raggiungere l'apporto calorico giornaliero di 3000 calorie. E per non mangiare troppo riso, gli abbino un po di pane di segale.

    DAI, QUALCHE ALTRO CONSIGLIO?
    400-450 di CARBO sò troppi secondo voi?
    IO VOGLIO DIVENTARE GROSSOOOOOOOOOOOOO, MASSICCIO!
    IL FISICO DA SPIAGGIA GIA CE L'HO, MA ORA VOGLIO LA POTENZA NELLE BRACCIA! GROSSI E FORTI!


    PER ANDYN:
    Gli omega 6 sono contenuti in NOCI, CERALI, PANE INTEGRALE, UOVA, POLLAME E OLIO VEGETALI... e io STE COSE LE MANGIO TUTTI I GIORNI!!!

    PER TATTOS:
    AUAHUAAU

    PER WAREWOLF:
    Si carne rossa la domenica e di rado in settimana

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    perdonami la svista.
    450Gr di carbo troppi?
    Secondo la mia filosofia di alimentazione possono andar bene altri ti mangerebbero la capoccia solo a 100gr.
    Dipende come ti trovi tu e ti vedi allo specchio.
    Se vuoi tirarti un pò sotto il 20% di bf riduci un filino sopratutto quelli semplici.
    IL succo di frutta o è spremuta o ha molti zuccheri lo stesso altrochè fruttosio...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    pane e cereali, pollo nn mi sembra che abbiano tutti questi grassi, nn ci conterei troppo, magari mi sbaglio io. nn contare neanche sull'olio di oliva. le noci nn le ho lette.

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    o.t
    Andyn sei istruttrice?
    Se si dove?
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  12. #12
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Ogni giorno è un record!
    Messaggi
    79

    Predefinito eccomi!

    PER ANDYN
    Le noci le alterno alle mandorle. E poi lo so che pane, cereali e pollo non ne hanno tantissimi, però un po da la, un po da li, un po da qui, ed ecco l'omega 6 nel metabolismo!

    PER LUKENADAL:
    Non vorrei fare il presuntuoso, ma lo zucchero che c'è nella frutta si chiama FRUTTOSIO (e ti posso assicurare che le arance sono frutta)
    Anzi ti delucido che esistono vari tipi di ZUCCHERI SEMPLICI. DESTROSIO, GLUCOSIO, ZUCCHERO DI CANNA, DA BARBABIETOLA, FRUTTOSIO.
    Però esiste un indice glicemico per ognuno di loro. E il fruttosio ha un indice glicemico pari a piu o meno 40. Lo zucchero da cucina (da barbabietola) ne ha 65 di IG, il destrosio 100 e anche piu!
    E poi il fruttosio è vitale per tante cose... (VEDI FEGATO, PANCREAS, ETC ETC... ) e poi gli antiossidanti che ci sono nella frutta, le vitamine... etc..etc... NON CI FISSIAMO CHE I CARBO BUONI SIANO SOLO AMIDO!
    VIVA LA FRUTTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAA
    CMQ APPREZZO I VOSTRI COMMENTI, ANZI.. NON VEDO L'ORA DI LEGGERLI OGNI VOLTA..
    E' BELLO CONFRONTARSI!
    Ultima modifica di exuser00; 18-09-2008 alle 08:39 PM

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    mi sono spiegato male, io non condanno la frutta ricca in fruttosio dall'indice glicemico basso che non provoca sbalzi insulinici ma i SUCCHI DI FRUTTA spacciati per finti succhi di frutta al 100% mentre contengono zuccheri semplici ad elevato indice glicemico.
    Per le arance spremute via libera alla grande ci mancherebbe...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  14. #14
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Località
    1.73m x 90kg
    Messaggi
    131

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    PER WAREWOLF:
    Si carne rossa la domenica e di rado in settimana
    meno pane piu carne...

    e mangia sta carne rossa che il primo alimento per i muscoli


    20% di bf e' un po' elevato (non di tanto) considerando peso e eta'

  15. #15
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Località
    1.73m x 90kg
    Messaggi
    131

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    Sono magro di gambe di braccia, e poi voglio crescere! crescere! crescere! Ho l'ossatura piccola, 16 cm di POLSO!
    Ma se vuoi crescere devi mangiare molto di piu...

    400-450 di CARBO sò troppi secondo voi?
    per adesso si, quando avrai 85 kili di muscoli non saranno sufficienti..

    IO VOGLIO DIVENTARE GROSSOOOOOOOOOOOOO, MASSICCIO!
    IL FISICO DA SPIAGGIA GIA CE L'HO, MA ORA VOGLIO LA POTENZA NELLE BRACCIA! GROSSI E FORTI!
    se vuoi un sistema semplice te lo dico ma poi qui mi criticano

    aggiungi 4-5 litri di latte intero all tua dieta che va gia' benino e vedrai i risultati

Discussioni Simili

  1. Aiuto dieta per massa (è la mia prima dieta seria) :D
    Di NorthernLight nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-05-2014, 06:02 PM
  2. Salve a tutti ! Posto la mia scheda massa fatta dall'istruttore della mia palestra...
    Di stay1961 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-06-2011, 11:23 PM
  3. Scheda allenamento, infallibile?
    Di exuser00 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 20-09-2008, 11:23 AM
  4. mi date un parere sulla mia scheda e sulla mia dieta??
    Di nickmazara nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-12-2005, 05:13 PM
  5. la mia dieta per la massa per 4ca
    Di stallone nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 28-12-2003, 02:01 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home