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Discussione: Commentiamo la mia dieta per la massa

  1. #1
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    Predefinito Apportiamo le dovute modifiche alla mia dieta...obiettivo forza e massa

    Mattino
    Circa 300ml di latte+caffè+6 fette biscottate con marmellata
    Non vado oltre i 300ml altrimenti devo stare al cesso tutto il giorno
    4 capsule di aminoacidi

    Spuntino (Vale anche al pomeriggio)
    A rotazione 100gr di fesa o 100gr di crudo + panino integrale o pan carrè

    Pranzo
    E beh sto sempre in giro quindi partono 2 panini integrali e 150gr di companatico a scelta

    Spuntino(come sopra)

    Cena
    Fonte proteica generica pollo,carne,latticini,pesce quello che cucina la mamma insomma,niente di condito tutto arrostito o scaldato.

    Prenanna
    Solitamente nulla acqua+5gr gluta

    Modifiche alla dieta

    La dietà su scritta è quella che sto seguendo da un paio di settimane ma dopo alcuni consigli ho deciso di modificarla un pochettino

    A colazione volevo prendere i fiocchi di latte e le 6 fette biscottate ma il prezzo dei fiocchi è proibitivo,così mi sono buttato su uno yogurt magro (500gr) che dovrebbe fornirmi 20 gr di pro e 70 gr di carbo circa e in più appena sveglio butto giù due cucchiaini di olio extravergine di oliva...se proprio non va bene il classico yogurt posso anche comprare lo yogurt greco

    Pranzo...sto sempre in giro però ho capito che è meglio variare...quindi oggi ho comprato del tonno all'olio d'oliva che sgocciolerò prontamente.Sono 104gr di prodotto sgocciolato...credo che una scatoletta basti no?

    Prenanna
    Mi è stato consigliato nella sezione integrazione di raddoppiare la dose di glutammina...concordate?

    Ah al solito sono alto 181...la bilancia stamattina segnava 84
    Ultima modifica di Start; 15-09-2008 alle 10:09 PM

  2. #2
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    Suvvia ragazzi non fate i timidi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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