Mattino
Circa 300ml di latte+caffè+6 fette biscottate con marmellata
Non vado oltre i 300ml altrimenti devo stare al cesso tutto il giorno
4 capsule di aminoacidi
Spuntino (Vale anche al pomeriggio)
A rotazione 100gr di fesa o 100gr di crudo + panino integrale o pan carrè
Pranzo
E beh sto sempre in giro quindi partono 2 panini integrali e 150gr di companatico a scelta
Spuntino(come sopra)
Cena
Fonte proteica generica pollo,carne,latticini,pesce quello che cucina la mamma insomma,niente di condito tutto arrostito o scaldato.
Prenanna
Solitamente nulla acqua+5gr gluta
Modifiche alla dieta
La dietà su scritta è quella che sto seguendo da un paio di settimane ma dopo alcuni consigli ho deciso di modificarla un pochettino
A colazione volevo prendere i fiocchi di latte e le 6 fette biscottate ma il prezzo dei fiocchi è proibitivo,così mi sono buttato su uno yogurt magro (500gr) che dovrebbe fornirmi 20 gr di pro e 70 gr di carbo circa e in più appena sveglio butto giù due cucchiaini di olio extravergine di oliva...se proprio non va bene il classico yogurt posso anche comprare lo yogurt greco
Pranzo...sto sempre in giro però ho capito che è meglio variare...quindi oggi ho comprato del tonno all'olio d'oliva che sgocciolerò prontamente.Sono 104gr di prodotto sgocciolato...credo che una scatoletta basti no?
Prenanna
Mi è stato consigliato nella sezione integrazione di raddoppiare la dose di glutammina...concordate?
Ah al solito sono alto 181...la bilancia stamattina segnava 84
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