ciao a tutti è la prima volta che vi scrivo,indirizzato da un'altro membro del forum,è un anno preciso che seguo la zona ed ho iniziato a frequentare una palestra 3 volte la settimana con allenamenti standard dell'istruttore.
ok non ho avuto nessun tipo di miglioramento,ne muscolare (guadagno)
ne di perdita grassi.
vi posso postare la dieta ,ed un paio di foto,prima e dopo?
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