Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Alimentazione per massa.

  1. #1
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    1

    Predefinito Alimentazione per massa.

    Salve a tutti. Mi servirebbero dei consigli sull'alimentazione in fase di massa. Ho sempre seguito un alimentazione normale, privilegiando il low carb per cercar di asciugare un po' la pancetta . In definitiva peso 84.5 kg x 1.82 di altezza. Considerando che in estate ho preso circa 2 kg il mio peso sta sugli 82 di media. L'alimentazione che faccio adesso non è indicata per massa. Vorrei metter su tra i 10 e i 12 kg mangiando in maniera corretta.

    Per adesso mangio :

    Colazione :

    Latte+70gr cereali. / 4-5 fette biscottate con marmellata-burro d'arachidi.

    Spuntino :

    Niente

    Pranzo :

    70 gr riso + 5 albumi e 1 tuorlo. / carne bianca o rossa + 1 panino

    Merenda :

    1 barretta / 1 yogurt / 30gr proteine

    Cena :

    Carne rossa o bianca o pesce + verdura.


    Cosa potrei aggiungere o modificare? Ho sentito che potrei aggiungere delle patate o della frutta secca.

    P.S. : Il carattere '' / '' sta a indicare le alternative.

  2. #2
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    Jul 2005
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    Predefinito

    Mi sembra un po' poverina l'alimentazione. Hai fatto qualche calcolo per stabilire a quante Kcal. stai al giorno ?

  3. #3
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    May 2007
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    3,334

    Predefinito

    Per fortuna che il titolo era alimentazione per massa.. eheheh
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

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