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Discussione: presentazione nuovo iscritto e consigli

  1. #1
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    Predefinito presentazione nuovo iscritto e consigli

    Ciao a tutti, mi presento
    mattia 24 anni di vicenza
    è da parecchio tempo che vado in palestra
    Vi racconto un po' la mia storia
    sono sempre stato un cicicone, il mio soprannome in effetti è ancora ciccio
    motivo che quindi ha scatenato in me la necessità di andare in palestra e dimagrire
    ce l'ho fatta dopo tanti sacrifici, il mio sogno di ciccione era quello di arrivare ad avere dopo tanti sforzi la tartaruga in sporgenza, i muscoli in bella vista... le solite cose insomma. Ormai è da 3 anni che cerco di allenarmi con serietà, vengo da un anno in cui ho provato ad accrescere la massa, ho un istruttore della palestra che mi prepara le schede e che mi segue ogni volta che ho un dubbio, per cui sono estremamente soddisfatto.
    Voglio però quest'anno andare su di volumi ma cercando di rendere il tutto ben definito
    per cui mettendo per scontato che ho una buona scheda di allenamento.. come la costruisco una dieta ben bilanciata alle mie esigenze?
    spero di essere stato il più chiaro e.. meno inutile possibile :-)

  2. #2
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    aggiungo che non ho una dieta precisa che seguo, semplicemente cerco di mangiare meno carboidrati possibile e ovviamente evito ogni tipo di dolce o quasi..
    mi alleno 4 volte o 5 a settimana
    sono più che soddisfatto della parte alta (ho attorno ai 130 kg di max in panca per 3 rip)
    vorrei aumentare i volumi ripeto, ma senza andare a aumentare il grasso, che penso sia attorno al 10 o 11. non ho le maniglie, ho sulla zona lombare uno strato di pelle in eccesso, dovuto al mio dimagrimento e per questo sono sempre stato combattuto se provare a buttar via il grasso oppure andare a riempire tutto lo strato vuoto rimasto con ulteriore massa
    di mio purtroppo tendo a mettere su peso facilmente
    ma almeno i 5 anni di adolescenza passati da CICCIONE mi hanno fatto mettere tanta forza di volontà e tanta voglia di vedere la venetta del braccio che si gonfia.. quei caspita di cubetti sul tronco e sugli obliqui... insomma.. tutto quello che sento essere sotto l'ultimo strato di grasso e pelle che non riesco a tirar via e che mi demoralizza ogni volta che vedo uno che si allena..
    per cui... ditemi di che dati avete bisogno e io mi metto nelle vostre mani

  3. #3
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    bhè matty posso dirti ke ero come te...ex obeso....pesavo 1 anno fa 95 kg ed ora ne peso 65/66kg....anke io avevo soprattutto il problema nel basso addome ad accumulare e rimanere il restante grasso e sai ora come lo sto combattendo?prima di allenarmi mi faccio 30 minuti di tappetino a 65/70% e dopo anke 15 minuti di step o cyclette e poi inizio ad alzare solo ghisa...credimi oltre a sentirmi + sgonfio vedo la pancia diminuire sempre di +...prova anke te e vedrai ke i risultati verranno sia con sacrifici ke con il tempo...

  4. #4
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    ciao, la dieta postala, riferita ad una giornata tipo (anche se chiaramente nn mangerai le stesse cose tutti i giorni). cmq alternativamente puoi dare un'occhiata ai thread in evidenza per farti un'idea e buttarne giù una te, che poi potremo discutere.

  5. #5
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    il problema è proprio questo
    non mi sono mai approcciato in maniera completa a questo sport..
    non so da dove cominciare, come strutturare la dieta.. carbo.. proteine.. e via dicendo.. sono totalmente a digiuno (per restare in tema) di queste nozioni
    Per ora per me la palestra era inizialmente dimagrire e poi metter su massa
    niente di più...

  6. #6
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    vai a vedere il diario alimentare di menphis daemon, magari trovi qualcosa li'.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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